Ako dlho a akému cvičeniu sa venuješ?
Cvičeniu jogy sa venujem 15 rokov a prešla som všetkými kategóriami cvičencov od tehotných žien cez deti a až som sa dostala k cvičeniu pre seniorov.
Prečo vidíš potenciál na cvičenie práve u skupiny seniorov?
V cvičení so seniormi nachádzam uplatnenie svojich komunikatívnych daností. Baví ma to najmä preto, lebo sa dokážu na cvičenie úplne sústrediť, vedia si zo seba spraviť aj srandu, vnímajú a doceňujú prospešnosť cvičenia. Ja vidím obrovský význam v cvičení, a celkovo v pohybe vo vyššom veku. Sama si myslím, že keď sa cítime lepšie fyzicky prejaví sa to aj na pozitívnom psychickom zdraví. Je už vedecky dokázané, že pohyb a šport pomáhajú pri prevencii proti demencii a Alzheimerovej chorobe. Tiež považujem za dôležitú pravidelnosť a rituály, ktoré nám pomáhajú prekonať náročnejšie obdobia a samozrejme lenivosť.
Čo ťa baví a prináša ti radosť?
Na cvičení jogy ma baví priateľský kontakt s ľuďmi a ich spokojný úsmev po cvičení.
Šťastnou ma robia vrúcne a úprimné vzťahy, ktoré sa mi darí pestovať v rodine, medzi priateľmi a susedmi. Baterky si dobíjam v prírode, či turistikou, alebo bicyklovaním po Malých Karpatoch.
Viem, že si pôsobila a cvičila so seniormi na stoličkách v Centre Memory. Ktoré slová po tejto skúsenosti opisujú tvoju prácu so seniormi?
V Centre Memory som pôsobila ako dobrovoľníčka 10 rokov, a práve tam ma "moji" seniori naučili pokore, trpezlivosti a citlivejšiemu vnímaniu svojho tela.
Teraz pripravuješ spolu s občianskym združením Seniori v pohybe - novinku: Príjemné cvičenie pre seniorov na stoličkách. Opíš nám slovami pre lepšiu predstavu, ako prebieha toto cvičenie v praxi?
Na cvičení začíname navodením pozitívnej nálady, nasleduje predýchanie. Spolu sa učíme rôzne dychové techniky, potom je na rade postupné rozhýbanie jednotlivých častí tela.
Neskôr nás čaká pozdrav slnka, ktorý je špeciálne vytvorený pre sedenie na stoličke. Pokračujeme posilňovaním brušných svalov, ale aj dolných a horných končatín a na záver v relaxácii uvoľníme telo.
Aj vy by ste chceli cvičiť spolu s komunitou "seniorov v pohybe"? Nový kurz Príjemného cvičenia na stoličkách otvárame ukážkovou hodinou 06.05.2024 o 10:30 hod. v Bratislave. Potrebná registrácia cez link: https://lnk.sk/hmap
Tešíme sa na Vás.
Za rozhovor ďakujeme trénerke Alenke Malaschitzovej.
Kurz organizuje občianske združenie Seniori v pohybe. Našim mottom je "Život je pohyb." Prinášame aktivity, ktoré motivujú seniorov k aktívnej starobe na dôchodku. Pridajte sa do našej komunity a buďte s nami v kontakte! Stačí ak nám napíšete na e-mail: info@seniorivpohybe.sk.
