Pocit osamotenia a smútku môže zvýšiť riziko predčasného úmrtia až o 50 %, čo je viac ako vplyv obezity. Človek je spoločenský tvor, a preto potrebuje cítiť, že niekam patrí, že je užitočný a že jeho život má zmysel. Táto potreba neprestáva ani v starobe – práve naopak.
Samota a jej vplyv na zdravie
Hoci občasná samota môže byť pre mnohých príjemná a osviežujúca, dlhodobá osamelosť môže mať ničivé následky na fyzické aj psychické zdravie. Ľudia, ktorí sa cítia opustení, často zápasia s depresiou, úzkosťou, vysokým krvným tlakom, oslabenou imunitou či srdcovými ochoreniami.
Pocit osamelosti znamená, že človek sa nemá s kým podeliť o svoje radosti a starosti, nemá sa komu zdôveriť. Strata sociálnych väzieb vedie k pocitu bezmocnosti a môže viesť až k úplnému uzavretiu sa pred svetom. To je dôvod, prečo je dôležité udržiavať aktívny spoločenský život a vytvárať si nové kontakty aj v seniorskom veku.
Aktívny život a pocit užitočnosti
Starnutie neznamená koniec aktívneho života. Ľudia majú v každom veku túžbu učiť sa, rozvíjať sa a byť súčasťou komunity. Sebarealizácia je dôležitá pre udržanie duševného aj fyzického zdravia. Ak seniori cítia, že sú pre spoločnosť stále prínosní, zlepšuje to ich sebavedomie a celkovú kvalitu života.
Príkladom sú rôzne komunitné a dobrovoľnícke aktivity, pohybové kurzy či športové programy pre seniorov. Napríklad organizácia Seniori v pohybe podporuje starších ľudí v aktívnom životnom štýle, pomáha im nájsť nových priateľov a prežiť starobu s radosťou. Pravidelné stretnutia, spoločné výlety a pohybové aktivity im dodávajú energiu a pocit spolupatričnosti.
Ako sa vyhnúť samote?
Ak sa niekto cíti osamelo, je dôležité, aby spravil prvý krok. Možností je mnoho:
Zapojenie sa do komunitných aktivít – návštevy klubov, kurzov, spoločenských podujatí.
Dobrovoľníctvo – pomoc iným prináša nielen radosť, ale aj pocit zmysluplnosti.
Šport a pohyb – tanec, joga, turistika či plávanie prospievajú telu aj mysli.
Domáci miláčik – pes či mačka môžu byť skvelými spoločníkmi.
Komunikácia s rodinou a priateľmi – aj telefonát či videohovor môžu zmierniť pocit osamelosti.
Ako povedal český básnik Josef Fousek:
„Samota je krásna, ale musíš mať niekoho, komu o tom môžeš rozprávať.”
Ak poznáte niekoho, kto sa cíti osamelo, podporte ho, navrhnite spoločnú kávu alebo ho odporučte do miestneho klubu seniorov. Možno práve tam nájde nových priateľov a nový zmysel života.
Pamätajme, že priateľstvá a sociálne väzby sú dôležité v každom veku – a staroba by nemala byť výnimkou.
...
Podporte organizáciu Seniori v pohybe 2% alebo 3% z dane na rozvoj nových aktivít a podporu dobrovoľníctva. Ďakujeme, že Vám záleží na komunite, ktorá je v pohybe.
Občianske združenie Seniori v pohybe už pomaly 7 rokov prináša kvalitný voľnočasový program pre seniorov a seniorky v Bratislave a okolí. Našou snahou je prinášať bezpečné prostredie a pocit spolupatričnosti, aby žiaden senior nebol sám.
Článok napísali Mária Vrška a Eva Soldánová.
