Aj to je obraz dnešnej pohodlnej doby. Od rána sedíme za počítačom v práci, potom hodiny skrolujeme sociálne siete. Večer pozeráme telku. A opäť sedíme. Nečudo, že problémov s chrbticou pribúda. Nepreseďme celý život. Veď pohyb je taký fajn. Že so športom nie ste kamaráti? Vyskúšajte SM systém.
Čo je to SM systém?
Nebojte sa, nečaká vás drina v posilke ani žiadne brutálne kardio. Ide o veľmi príjemné cvičenie, pri ktorom sa ani nespotíte. Vymyslel ho lekár a bývalý športovec MUDr. Richard Smíšek. Spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom. Písmeno S znamená stabilitu a M mobilizáciu. A keďže chôdza je najprirodzenejší ľudský pohyb, celý systém je založený na jej analýze.
SM systém sa skladá z 2 metód:
11 základných cvikov, ktoré sa dajú rôzne variovať, napríklad ak ste tehuľka, športovec, či senior. Na na cvičenie potrebujete iba balančnú podložku a elastické gumové lano.
Manuálne techniky a špeciálna aktivácia svalstva, ktoré slúžia na uvoľnenie svalov pred cvičením.
Princíp cvičení funguje na aktivovaní špirálových svalových reťazcov trupu, nôh a ramien. Cieľom je vyvolať naťahovaciu silu v oblasti platničiek, vďaka čomu sa zníži tlak vyvíjaný na platničku a tá môže lepšie vykonávať svoju funkciu. Veľkou výhodou je, že SM systém môžete cvičiť aj doma, na dovolenke, či v kancelárii.
Pre koho je SM systém určený?
Úplne pre každého. Deti, dospeláci, tehotné ženy, ľudia po operácií, seniori, amatérski aj vrcholoví športovci. Každý, kto má záujem o zdravý telesný vývoj a prevenciu proti vzniku bolestí chrbta si príde na svoje. Ak patríte medzi veľkú časť populácie, ktorú problémy s chrbticou už dlho trápia a nepomohli štandardné fyzioterapie, cvičebné metódy SM systému vám môžu zmeniť život.
Seniori v pohybe idú príkladom
Ešte stále váhate? Inšpirujte sa seniorkami z občianskeho združenia Seniori v pohybe. Aktívne dámy v septembri štartujú 8-týždňový kurz v krásnych priestoroch tanečnej školy v Ružinove. Fotky z kurzu nájdete už čoskoro na Facebooku. Tak poďte do toho s nami. Lebo pohyb je život. Chcete pomôcť našim seniorom prežiť aktívnu starobu? Podporte OZ Seniori v pohybe.
Dobrovoľníčka: Kamila Ševčíková
