1. ROVNOVÁHA
Postavte sa na jednu nohu. Paže priložte k telu, koleno zdvihnite do výšky. Zavrite oči. Odstopujte čas, ako dlho vydržíte stáť na jednej nohe a nestratíte pri tom rovnováhu.
viac ako 60 sekúnd -0,5
40-59 sekúnd 0
25-39 sekúnd +1
menej ako 25 sekúnd +2,5
2.Pamäť
Naučte sa v priebehu jednej minúty slová: hodiny, kalendár, dovolenka, škatuľa, pero, telefón, krém, hruška, dvere, vietor, taška, úradník, most, nos, pes, blesk, radosť, myš, ryba, bicykel. Potom si listujte 5minút v nejakej knihe. Po piatich minútach si napíšte slová, ktoré ste si zapamätali. Sú to:
17-20 výrazov -3
14-16 výrazov -1
8-13 výrazov +0,5
5-7 výrazov +1,5
3. Koľko hodín v noci spávate?
približne 7,5 hodiny -1,5
približne 6,5-7,5 hodiny -1
približne 6,5 hodiny 0
menej ako 6,5 hodiny +1
3. Ste spokojný(á) so svojím sexuálnym životom?
vôbec nie +1
mohlo by byť aj lepšie 0
áno, som spokojný -2
4. Pohyblivosť
Postavte sa, nohy spojte, vystrite kolená a snažte sa prstami dotknúť zeme. Vzdialenosť od zeme:
špičky prstov sa dotkli zeme -3
prsty sa takmer dotkli zeme -1
chýba najviac 10 cm +1,5
chýba viac než 20 cm +3
6. Schopnosť reakcie
Pre tento cvik potrebujete asistenciu druhej osoby. Partner drží zvisle 30 cm pravítko na úrovni označenia 30 cm. S polootvorenou dlaňou sa postavte k opačnému koncu pravítka. Partner zrazu pustí pravítko a vy ho musíte čo najrýchlejšie chytiť. Na ktorom označení ste ho chytili?
8 cm -1,5
15-20 cm -1
25-30 cm +1,5
nechytili +3,5
7. Aký je váš súkromný život?
žijem v šťastnom vzťahu -1
som rozvedený, vdovec (vdova) +1
som sám +1,5
žijem v nešťastnom vzťahu +2
8. Pružnosť kože
Nadvihnite zhyb kože na chrbte ruky palcom a ukazovákom a držte ho 10 sekúnd. Potom ho pustite. Ako dlho trvá, kým všetky stopy po zhybe zmiznú?
zhyb okamžite zmizne -1,5
zhyb zmizne do 2 sekúnd -1
zhyb zmizne do 3-4 sekúnd 0
zhyb zmizne do 5 sekúnd +2
9. Funkcie pľúc
Vzdialenosť, na ktorú dokážete sfúknuť sviečku je indikátorom stavu vašich pľúc. Vyskúšajte si to.
vzdialenosť 1 - 1,2 m -0,5
vzdialenosť 0,7 - 0,8 m
menej ako 0,7 m +1,5
10. Mali ste v minulom roku vážne problémy?
v podstate nie 0
mal som jeden problém +1
mal som dva problémy +2
mám stále problémy +3
Vyhodnotenie
Spočítajte, resp. odpočítajte všetky body a zapíšte si výsledok. Potom vynásobte počet bodov desatinným číslom zodpovedajúcim vašemu veku.
do 40rokov: vynásobte 0,3
41 - 49rokov: vynásobte 0,4
50 - 59rokov: vynásobte 0,5
nad 60rokov: vynásobte 0,6
Dostanete kladné číslo alebo záporné číslo, ktoré pripočítajte od vášho veku. Tak dostanete svoj biologický vek. Ak sa vám "skutočný" vek nepáči, biologické hodiny môžete kedykoľvek otočiť spät. Treba však pre to niečo urobiť.
Dr. Siegfried Meryn - Ako sa dožiť stovky
TAK AKO STE DOPADLI?
