Ivan Bella
Tvarohové nátierky
V predchádzajúcej časti som poskytol recept na celozrnný chlieb, ktorým môžeme nahradiť chlieb biely, pokiaľ chceme, aby naša váha klesala. Rovnako je však dôležité, aby sme v našej strave našli náhradu aj za živočíšne tuky, ktoré nesú hlavnou mierou vinu na našej nadváhe, niečím zdravším. Chlieb natretý týmito nátierkami je nielen ideálne jedlo na raňajky, pretože vás dokáže zasýtiť na dlhú dobu, ale dodá telu aj veľa plnohodnotných bielkovín.
