Prichádza nám jar a s ňou aj milión návodov na rôzne typy detoxov, očíst atď. Je to však vôbec nutné? A ktorý z návodov je ten pravý? V tom si práve dnes urobíme jasno.
Ako prvé by sme si však mali vysvetliť, čo vlastne pojem „DETOXIKÁCIA“ znamená. Ide o prirodzený proces zbavovania škodlivých a toxických látok z tela. Áno, dôležité je pojem "prirodzený". Tento proces sa totiž odohráva v našom tele stále za pomoci pečene a obličiek. My mu v tomto procese môžeme iba pomôcť.
Na čo si dať pozor?
Všade, nielen na internete, nájdete množstvo návodov na ten "pravý detox". Dajte si však pozor na veľa hlúpostí, ktoré môžete urobiť. Tým, že budete týždeň jesť celý deň len jablká, piť len zeleninové šťavy, alebo optimálne nebudete jesť vôbec nič, si naozaj veľmi nepomôžete. Práve naopak zaradiť namiesto jedného jedla zeleninovú šťavu alebo jesť viac ovocia vám veľmi prospeje. Kúra prehĺtania sto tabletiek denne a vypitie "zázračného" koktejlu, ktorý vás nielen ozdraví, ale ešte schudnete dvadsať kíl, tiež nie je úplne optimálna.
A je teda detoxikácia vôbec účinná?
Áno aj nie. Podľa vedcov je umelá detoxikácia neúčinná. Ja si myslím, že ak ste celú zimu strávili oslavami Vianoc, nového roku, skúškového a všetkého, čo prišlo vhod, tak nejaké odľahčenie stravy je určite fajn. V zime máme veľa chutí na sladké, tučné, pijeme alkohol, máme málo slniečka a tým viac sklonov k depresiám a tie opäť riešime jedlom. Teda za mňa je určite fajn sa na jar trošku zase zamyslieť, zhodiť pár zimných kíl a telu uľaviť.
Čím sa teda riadiť?
Optimálne zdravým sedliackym rozumom. Celá detoxikácia by mala byť postavená na úprave jedálnička. A nie, nemusíte kvôli tomu minúť tisíce v lekárni za zázračné tabletky. Stačí dodržať pár základných bodov a bude vám hneď oveľa lepšie.
pite veľa čistej vody
zaraďte viac ovocia a zeleniny
jedzte viac celozrnné pečivo a menej mäsa
pridajte si kyslé mliečne výrobky a vyhnite sa tým tučným
úplne vyraďte alkohol, polotovary, sladené malinovky, údeniny, sladkosti
jedzte POTRAVINY! Nie spracované jedlo
Pokiaľ zvládnete tieto zásady vydržať aspoň týždeň, bude vám hneď lepšie. Optimálne sa však snažte tieto pravidlá zaradiť do stáleho životného štýlu. Pokiaľ do toho pridáme ešte pár prechádzok na čerstvom vzduchu a slniečku, budeme vyzerať zdravo, vitálne a budeme sa tak hlavne aj cítiť. Snažte sa teda dávať vášmu telu všetko, čo na opravu potrebuje.
