Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Cez týždeň nestíhate cvičiť? Výskumy ukazujú, že aj šport sústredený najmä do víkendu môže priniesť výrazné zdravotné benefity. Rozhodujúci je najmä celkový objem pohybu.
Päť minút pohybu viackrát denne môže zlepšiť kondíciu, metabolické zdravie aj sedavý režim.
VO₂ max sa stáva novým fitness číslom. Ukáže, čo vaše telo dokáže – nielen koľko vážite.
Zone 2 ukazuje, že kondíciu môžete zlepšiť aj bez tréningov, po ktorých lapáte po dychu.
HYROX mení fitness svet. Spája beh, silu a súťaživosť – a z bežných návštevníkov fitka robí hybridných atlétov.
Sľubujú rýchlejšie hojenie, menej tuku aj lepší spánok. Pri peptidoch však veda často zaostáva za marketingom.
Spánok ovplyvňuje energiu, chute aj váhu. Možno práve on brzdí výsledky viac než slabý tréning.
Tréning v horúčave zaťažuje srdce aj telo. Zistite, ako predísť dehydratácii, prehriatiu a kolapsu.
V horúčave telo nestráca len vodu. Elektrolyty môžu pomôcť, no nie každý ich naozaj potrebuje.
Raňajky doma či v práci? Pravda o tom, čo pri chudnutí naozaj rozhoduje, vás môže prekvapiť.
Keď prestaneš jesť, telo sa chvíľu prispôsobí. Váha ide dole rýchlo — a práve to je najväčšia pasca.
Kardio nemusí vždy pomáhať. Niekedy ti potichu zvyšuje stres, kazí spánok a brzdí regeneráciu.
Zabudni na fitness mýty: brucho, zadok aj chrbát mení systém, nie jeden „zázračný“ cvik.
Sľubujú energiu, imunitu aj zdravie. Pravda o multivitamínoch je však oveľa tvrdšia, než si väčšina myslí.
Prejedáš sa pri seriáli? Únava vypína brzdy.Toto sú jednoduché hacky, ktoré zaberajú
Činky bez regenerácie? Kardio bez sily? Toto sú chyby, ktoré ti kradnú výsledky.
Makáš a brucho rastie? Po 40-ke ťa brzdí 7 chýb: spánok, alkohol, deficit, regenerácia.
Nikto ťa nerieši tak, ako si myslíš. Toto je efekt reflektora a praktický plán, ako ho vypnúť.
Tetovanie vie formu zvýrazniť aj opticky zabiť. Tatér prezradí chyby, riziká v gyme a top pravidlá.
10 minút naplno, potom sprcha — a telo spaľuje ďalej. HIIT je rýchly šok, ktorý mení postavu aj kondíciu.
