Ako si udržiavať zdravie po celý rok?

S príchodom chladnejšieho počasia sa medzi ľuďmi rozmohol taký nešvar. Častejšie kýchanie, teplota či bolesť krku.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

S príchodom chladnejšieho počasia sa medzi ľuďmi rozmohol taký nešvar. Častejšie kýchanie, teplota či bolesť krku. No viete o tom, že stačí len pár zmien v našom jedálničku či dennom režime a sezónne choroby môžu byť minulosťou? Chcete vedieť, ako na to?

Črevá na prvom mieste

Až 80 % imunity sa skrýva v črevách. Preto by sme im nemali často dávkovať rýchle cukry, škroby či tuky. Tie sa skrývajú najmä vo fast foodových potravinách, ako sú polotovary, čipsy, krekry a rôzne chrumky. Pre naše črevá aj imunitu sú lepšie napríklad orechy, kvasená zelenina, grécky jogurt či acidofilné mlieko. A ak chcete ich činnosť podporiť ešte viac, je dobré užívať pravidelne aj probiotikáImunoglukan P4H® SynBIO D+.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Zdravie hľadajte vonku

Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu dokáže s naším telom zázraky. Je dôležité vybrať sa von v každom počasí, pretože práve občasný vietor či mráz nám prospieva. Je to pre telo síce mierny diskomfort, no pre našu imunitu nie. Ju to trénuje a robí odolnejšou. A ak si v rozumnej miere zoberiete trošku menej oblečenia, než ste bežne plánovali a budete sa zároveň hýbať, telo sa bude otužovať.

Stres zabaľte do krabice

Predvianočné obdobie so sebou okrem radostí prináša aj mnoho starostí. To u niekoho môže vyústiť až do stresu, čo pre imunitu vôbec nie je dobré. Preto si skúste aj v tomto období nájsť nejakú aktivitu, pri ktorej zrelaxujete. Môže to byť horúca vaňa, obľúbený seriál, kniha či hodina jógy. Nezabúdajte aj na dostatočný spánkový režim. Nejaká pavučina v rohu či nevypraté záclony počkajú aj do ďalšieho dňa.

SkryťVypnúť reklamu

V zdravom byte, zdravý človek

Tipnete si, aká správna teplota má byť podľa WHO počas zimy doma? V miestnostiach, kde sa pohybujete bežne - obývačka, detská izba či kuchyňa, má byť od 20°C do 24°C. V miestnosti, kde spíte, sa odporúča mať 17°C až 19°C. To vám zaručí kvalitný spánok. A nezabúdajte ani na pravidelné vetranie celého bytu. Okná by ste mali otvoriť minimálne každé ráno po zobudení a večer pred spaním. Počas dňa sa odporúča vetrať podľa potreby - napríklad ak varíte a v miestnosti vznikne para.

SkryťVypnúť reklamu

Imunitu doplňujte pravidelne

K správnej strave a pravidelnému pohybu odborníci odporúčajú pridať aj pár základných doplnkov výživy. Z dvoch jednoduchých dôvodov: nech už sa akokoľvek snažíte, počas niektorých dní je ťažké dať si naozaj pozor na to, aby ste prijali dostatok všetkých živín. Nezabúdajte ani na fakt, že niektoré živiny (napríklad vitamín C) si naše telo nevie vyrobiť samé. Preto ich potrebuje prijať v strave alebo výživových doplnkoch.

SkryťVypnúť reklamu

Zdravie je dar

Rozmýšľate, čím na Vianoce obdarovať svojho blízkeho? Ak je vašim cieľom darovať mu niečo užitočné a zdravé, možno máme nápad. Skúste mu zabaliť váš najobľúbenejší produkt Imunoklubu. Nenútene ho tak zoznámite s niečím, čo vám pomáha a doslova mu na Vianoce kúpite zdravie.

Imunoblog

Imunoblog

Prémiový bloger
  • Počet článkov:  85
  •  | 
  • Páči sa:  80x

Zdravie máme iba jedno, preto je dôležité sa oň starať.Nadmerná precitlivenosť alebo naopak znížená obranyschopnosť vie poriadne zamávať s našim zdravím, ktorého hlavným zdrojom je naša imunita. Aby sme si ju však dokázali chrániť a udržať, musíme jej rozumieť. Na našom blogu preto nájdete rady odborníkov, ktorí majú dlhoročné skúsenosti v oblasti zdravia a imunity. Viac o imunite sa dočítate na: www.imunoblog.sk Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Věra Tepličková

Věra Tepličková

1,066 článkov
Yevhen Hessen

Yevhen Hessen

35 článkov
Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Iveta Rall

Iveta Rall

91 článkov
Roman Kebísek

Roman Kebísek

106 článkov
Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
reklama
SkryťZatvoriť reklamu