Slnko svieti a voda láka, no paradoxne, práve v tomto období väčšina z nás zabúda
piť dostatočné množstvo tekutín. Pritom sú pre naše telo kľúčové. Lebo voda nám
pomáha schladiť sa, udržať bdelosť či hydratovať pokožku aj sliznice, vďaka čomu
zostáva naše telo a imunita v dobrej kondícii. Koľko treba v lete piť, ako spoznať, že
treba piť a čo treba piť?
Každý má dosť inak
Pri dodržiavaní pitného režimu platí zlaté pravidlo: 30 až 40 mililitrov vody na každý kilogram
telesnej hmotnosti. Ak teda vážite napríklad 80 kilogramov, mali by ste počas dňa prijať
minimálne 2,4 litre vody. Ak športujete, alebo je nadpriemerne horúco, tak ešte viac.
Nie je voda ako voda
Základom pitného režimu by mala byť voda. Z vodovodu, alebo filtrovaná. Ak chcete,
môžete si ju spestriť plátkami citróna, uhorky, limetky či lístkami mäty. Minerálky sú tiež
super, ale odporúčame sledovať obsah sodíka. Ideálna hladina je do 200 mg/l denne.
Dlhodobý vysoký príjem sodíka sa spája so zvýšeným krvným tlakom, vyšším rizikom
srdcovo-cievnych chorôb, zaťažovaním obličiek či zadržiavaním vody v tele, čo spôsobuje
opuchy.
Alkohol a sladené limonády do pitného režimu nerátajte. Zatiaľ čo alkohol odvodňuje,
limonády zvyšujú príjem cukru, no nehydratujú telo.
Ako spoznáte, že nepijete?
Ľudské telo je múdre a dokáže nám pomocou niekoľkých signálov ihneď dať vedieť, že je
dehydrované. Ako to spoznáte? Napríklad tak, že váš moč je tmavý, máte suché pery či
jazyk, chodíte málo na WC, alebo cítite únavu a podráždenosť. Pri deťoch si dehydratáciu
všimnete aj tak, že sú nervózne či apatické. A ak si nie ste istí, je tu aj malá pomôcka.
Takzvaný test kože: jemne si štipnite pokožku na kĺbe ruky a ak sa vracia do pôvodného
tvaru pomaly, je čas sa napiť.
Tipy a triky, ako na to
Myseľ je mocná, a preto ju viete na pitný režim v lete hravo naladiť. Skúste:
● začať deň pohárom vody - ešte pred raňajkami,
● mať fľašu s vodou stále poruke - v aute, kabelke či doma,
● nastaviť si pripomienky v mobile,
● ochucovať si nápoj prírodne a mať to počas dňa ako odmenu,
● deti motivovať - zábavnou slamkou, rozprávkovou fľašou či súťažou.
Voda + imunita = veľká láska
Pitie dostatočného množstva vody nie je len o hydratácii. Ale aj o silnej imunite. Pretože
voda pomáha nášmu telu: zbavovať sa toxínov, zabezpečuje správne fungovanie
metabolizmu a udržiava zdravé sliznice, ktoré sú prirodzenou bariérou proti infekciám.
A nezabúdajte, že aj počas leta je prevencia základ. Imunoglukan P4H® kapsuly podporia
imunitu počas bežných dní, kapsuly Imunoglukan P4H® SynBIO D+ sa postarajú o správne
fungovanie črevnej mikroflóry aj imunity počas dovoleniek a po pobyte na slnku dodá
pokožke správnu dávku pitného režimu Imunoglukan P4H® lotion.
A naša posledná rada?
Užite si leto bez problémov!
