Najlepší čas na chudnutie práve prichádza. Chcete vedieť, preťo sa na jar chudne najrýchlejšie? Fitnes tréner Michael Achberger to zhrnul do siedmich bodov.
7 dôvodov, prečo sa na jar chudne rýchlejšie: Naštartujte metabolizmus podľa rád fitnes trénera
Tiež ste si na nový rok dali ako jedno z predsavzatí, že tento rok už určite schudnete? A teraz, o štyri mesiace neskôr, ruku na srdce - ako veľmi išla vaša váha dole? Ak tomu tak je, neprepadajte panike. Práve totiž nadchádza tá najlepšia možná doba pre chudnutie, a to jar! Kilá pôjdu dole rýchlejšie ako v zime.
Pre tieto dôvody schudnete na jar ľahšie:
1. Dôvod: Žiadne výhovorky, že je čoskoro tma
Dosť bolo výhovoriek na to, že nemôžete ísť behať, pretože je čoskoro tma a vy to po práci nestíhate! Vôbec nehovorím o tom, že existuje množstvo miest, kde funguje umelé osvetlenie, takže tento dôvod, prečo odložiť bežecké topánky, bol úplne márny aj v zime. Ďalšia super vec je to, že môžete konečne odložiť permanentku do fitka, kam ste celú zimu chodili na bežecký pás a môžete si opäť užívať prírodu okolo seba, nasávať vlhký jarný vzduch a počúvať cvrlikajúce vtáčiky v korunách stromov. Vďaka letnému času si totiž stihnete po práci kúpiť ingrediencie na zdravú večeru a ešte si potom ísť zabehať.
2. Dôvod: Viac chuti na zeleninu
Je pravda, že v zime človeka príliš neláka dať si ľadový šalát. Znie to vážne divne. To radšej tú sviečkovú so šiestimi alebo poriadny rezeň! Ale spolu s prvými jarnými lúčmi sa pravdepodobne objaví aj chuť na zeleninový šalát, oplývajúci chrumkavými paprikami, paradajkami a dobrým syrom. Zatiaľ čo v zime by vás vidina takej večere dohnala takmer k plaču, teraz je na nezaplatenie! A čo viac - všade naokolo sú sezónne potraviny ako špargľa, rebarbora, jarná cibuľka, špenát a tak ďalej. A to neplatí len o zelenine. Už sa blíži ten čas, keď pôjdete do práce a pri stánku si budete môcť kúpiť košík jahôd, ktoré potom môžete jesť namiesto kúska čokolády.
3. Dôvod: Budete spaľovať viac
Na jar a v lete je super aj to, že budete spaľovať oveľa viac, než v chladnejších mesiacoch. Odborníci totiž zistili, že ľudia, ktorí vykonávajú fyzické aktivity vonku, nimi strávia v priemere oveľa dlhšiu dobu ako tí, ktorí si idú zacvičiť do telocvične. Takže kilá pôjdu dole nielen preto, že pohybom sa zamestnáte na ďalšiu dobu, ale aj z toho dôvodu, že v teple sa zapotíte oveľa viac, teda toho zo seba aj viac vyplavíte.
4. Dôvod: Budete mať správnu motiváciu
Začať chudnúť na jar má svoje pozitíva aj preto, že môžete cítiť motiváciu v podobe krásnych jarných kúskov.
Ešte je stále dosť času na to vytvarovať si svoju postavu tak, aby ste sa v lete nemuseli báť obliecť plavky. Spravidla máte ešte tak dva mesiace na to so sebou niečo urobiť. Počas tejto doby dokážete reálne schudnúť až štyri - päť kilogramov. Ďalšou motiváciou sú aj krásne kúsky oblečenia, ktoré na vás číhajú vo všetkých výkladoch. V zime môžete kilá navyše zamaskovať v huňatom kabáte alebo svetri, ale skúste to, keď je vonku 20 stupňov! To už predsa stojí za to obliecť si pekné šaty alebo sukňu, v ktorých sa väčšie bruško maskuje horšie.
5. Dôvod: Na jar nie je taký problém ujsť 10 000 krokov
Na to, aby človek úspešne chudol, by mal prejsť denne 10 000 krokov, čo je asi sedem kilometrov. V zime, keď sa musíte brodiť v roztopenom snehu, prípadne sa chúliť do kabátu v nepríjemnej plieskanici, to nie je nič príjemné. Ale akonáhle sa oteplí, stromy sa zazelenajú, s chuťou sa vydáte z práce pešo, namiesto aby ste nasadli na najbližší prostriedok mestskej hromadnej dopravy. Budete mať o to väčšiu chuť vydať sa do prírody, kde sa môžete v kľude posadiť na lúku vyhriatu slniečkom bez toho, aby ste sa museli báť následného prechladnutia.
6. Dôvod: Vytiahnite na jar bicykel!
Čo sa dá v zime robiť? Väčšinu vonkajších aktivít môžete prevádzkovať akurát tak na horách. Keď si idete zabehať v mrazivom počasí, väčšinou si to veľmi neužijete a vo výsledku je to skôr utrpenie, než radosť v pohybe. Ale na jar môžete oprášiť in-line korčule, dofúknuť bicykel, vziať si rakety na bedminton a ísť si do parku zapinkať. Jednoducho v týchto mesiacoch si môžete vybrať z oveľa širšej škály aktivít, ktoré budete robiť nielen pre svoju postavu, ale aj pre radosť.
7. Dôvod: S úsmevom ide všetko lepšie!
Mnoho ľudí trpí v zimných mesiacoch depresiami a až 90% z nich to rieši prejedaním sa, respektíve majú potrebu svoj smútok zajesť. Väčšinou jednoduchými sacharidmi. Priberanie na váhe potom ide skoro samo. Na jar a v lete je to ale naopak. Modrá obloha, zelená príroda okolo a teplo uvoľňujú endorfíny, cítime sa šťastne, a máme tak menšie nutkanie jesť.
