Pri ktorej sexuálnej polohe spaľujú viac ženy a pri ktorej muži? A stačí to vôbec na to, aby sme mali krajšie krivky?
Mýtus, alebo realita? Určite vás už niekedy napadlo, že vo víre vášne sa niekedy zapotíte viac ako pri behu alebo lekcii tanca. Takže sa potom zdá rozumné považovať sex za formu kardia, pri ktorom sa spaľuje energia… Je jej ale skutočne viac ako pri športe?
O význame pravidelného pohybu pre zdravie a tvarovanie postavy dnes už azda nepochybuje nikto. Lenže nie všetci šport milujú. Zato iný druh fyzickej aktivity, konkrétne sex, má oveľa viac aktívnych fanúšikov – a to aj z radov tých, ktorí sa považujú za odporcov športu. Je ale pravda, že sa pri ňom spaľuje rovnaké alebo dokonca vyššie množstvo energie ako pri športe?
Spálite viac pri sexe, alebo pri behu?
Vymeniť utrpenie v posilňovni za hrejivú náruč partnera môže znieť ako skvelý spôsob, ako sa dostať do formy. Výsledky celého radu štúdií ale vyvracajú, že pri vášnivých hrátkach môžete spáliť viac energie ako pri intenzívnom cvičení.
Napríklad vedci z montrealskej univerzity v Kanade sa energetický výdaj pri sexe snažili vypočítať a dospeli k záveru, že polhodina sexu vedie u žien k spáleniu zhruba 69 kcal a u mužov 101 kcal, zatiaľ čo za rovnakú dobu behu žena spáli priemerne 213 kcal (muži majú viac svalov a sú celkovo ťažší, preto spotrebúvajú viac energie).
Podobne hovoria aj výsledky ďalších bádaní: v podstate sa zhodujú, že počas intenzívneho cvičenia spálite až trikrát viac energie ako pri sexe. K tomu je navyše potrebné pripísať skutočnosť, že priemerný pohlavný styk netrvá dlhšie ako 15 minút, čo je na to, aby mohol nahradiť fyzickú aktivitu, pomerne krátka doba.
Ako pri sexe vydať čo najviac energie
Hoci by ste teda sex nemali považovať za adekvátnu náhradu pravidelného športovania, pravda je, že vďaka niekoľkým premenným z neho môžete vyťažiť viac ako obvykle, respektíve spáliť viac kilokalórií. Podobne ako pri klasickom tréningu záleží aj tu na intenzite, dĺžke trvania a zvolených polohách. Podľa vyššie spomínaných kanadských bádateľov vždy spáli viac partner, ktorý je hore, zatiaľ čo ležiaci človek vydá menej energie.
Predstavte si, že si pri televízii poviete, že si zacvičíte. Ležíte a začnete napríklad zdvíhať nohy. Spálite minimum energie. Keď sa ale postavíte a začnete napríklad drepovať, pálite oveľa viac. Pri sexe je to rovnaké. Pokiaľ si ľahnete na chrbát a necháte všetku prácu oddrieť partnera, počítajte s tým, že mu prenecháte aj výhodu spaľovania a formovania postavy.
Najlepšie polohy pre spaľovanie
Na zvýšenie energetického výdaja pri pohlavnom styku napomôže aj voľba vhodných polôh. Vedci zistili, že ženy najviac spaľujú počas sexu v podrepe (188-224 kcal, muži len 50 kcal), muži zase v polohe psa 188 kcal, a ženy 103 kcal. Skvelou formou cvičenia pre obe pohlavia sú potom pozície postojačky, kde partnerky môžu spáliť až 145 kcal a partneri zhruba 198 kcal. Všetky výpočty sú myslené na pol hodinu sexuálnej aktivity – s mierou intenzity a času klesá aj množstvo vydanej energie.
Ako získať viac hormónov šťastia
Nahradenie športu sexom vám teda s najväčšou pravdepodobnosťou postavu snov nezaistí, ale v kombinácii so správnym jedálničkom a vhodným pohybom sa pravidelný sex môže významne podpísať na zlepšenie celkovej životosprávy, rozpoloženia i vzhľadu.
Pri sexe, podobne ako pri športe, sa uvoľňujú vnútorné opiáty, endorfíny a enkefaliny, ktoré v mozgu navodzujú pocit uspokojenia z dobre vykonanej práce. Veľa ľudí, pokiaľ to nedosiahne športom alebo sexom, si tieto vnútorné opiáty nahrádza jedlom, čokoládou, čo rozhodne spaľovaniu ani peknej postave neprospieva.
