Tento diétny princíp vám uľahčí chudnutie

Každú chvíľu sa ženy nechajú strhnúť novou diétou, ktorá im zaistí výstavné krivky.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (1)

Whole30 nie je diéta, ale zdravý prístup k jedlu. Investujte do svojho zdravia mesiac a nebudete ľutovať!

Jedna z mnohých


Poslednou dobou svetom hýbe kult oblých kriviek a lásky k vlastnému telu v každej veľkosti, ale vo väčšine žien je aj tak zakorená túžba po štíhlej a pevnej postave. Bohužiaľ sa ju snažia dosiahnuť pomocou drastických diét a riskujú tak svoje zdravie. Dva krajce chleba a litre vody so štipkou kajenského korenia ešte nikomu úžitok ani trvalý výsledok nepriniesli.  Premyslená kombinácia cukrov, tukov a bielkovín je tou jedinou správnou cestou.  Program "Whole30" je nastavený presne na mesiac, je prísny a náročný na psychiku aj čas, ale s telom urobí divy.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou


ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: picturama.com)

Čo sa smie?


Program je postavený tak, aby ste medzi jednotlivými jedlami nehladovali. Pokiaľ sa tak stane, máte zle nastavené veľkosti jednotlivých porcií.  Vajec, čo unesiete v jednej hrsti, mäsa o veľkosti dlane, zeleniny toľko, aby ste zapnili miesto na tanieri. V skutočnosti je to ale samozrejme o niečo zložitejšie.  Každé jedlo musí obsahovať ideálne sezónnu zeleninu a vajcia alebo mäso.  Aj keď sa taký jedálniček môže zdať stereotypný, opak je pravdou.  Zistíte, koľko druhov vôbec existuje a doposiaľ ste ich neochutnali.

Batáty zaženú chute na sladké aj na slané, fazuľky si dáte namiesto chrumkavých tyčiniek, kvaku už nebudete mať za jedlo pre ošípané, ale nahradíte ním zemiaky, z cukety bude vaša najlepšia kamarátka.  V ideálnom prípade by ste vajíčka zobrali od vlastných sliepok, chovali tri ošípané a jednu kravu a za domom mali ovocný sad.  Také možnosti má ale málokto, a tak sa musel program prispôsobiť súčasnému spôsobu života.

Skryť Vypnúť reklamu



ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: picturama.com)

Zoznam potravín, ktoré majú zelenú, je síce krátky, ale pod každou zarážkou sa skrývajú desiatky lahôdok:

  • Mäso (kuracie, morčacie, bravčové, hovädzie, zver...)

  • Ryby a morské plody (losos, tuniak, treska, kapor, amur, krevety...)

  • Vajcia

  • Orechy (mandle, kešu, para, pekany, makadámie, pínie...)

  • Zelenina (mimo bežne dostupnej zeleniny skúste aj artičoky, potom choi alebo maniok)

  • Ovocie (avokádo, papája, granátové jablko...)

  • Zdravé tuky


Nie je potrebné kupovať všetky potraviny v bio kvalite.  Pri niektorých sa to ale skutočne oplatí:

  • Zelenina a ovocie konzumované so šupkou

  • Prerastené mäso, kedy sa väčšina prídavných látok usadí práve v tuku

  • Pečeň, ktorá funguje ako filter tela (ako u človeka, tak u zvierat)

  • Oleje vyžadujú počas výroby tú najlepšiu starostlivosť, pár korún navyše sa vám vráti

  • Vajcia skúste zohnať domáce, tie zo supermarketu vždy tepelne upravte!

  • Ghí balansuje na hrane, ale keď už mliečny výrobok, tak bio



Čo sa nesmie?


Výpočet bude pomerne krátky, ale obsiahne na dve tretiny jedálnička priemerného slovenského stravníka – pečivo, mliečne výrobky, syry, sladkosti, strukoviny a polotovary.  A to najhoršie na koniec.  Zakázané sú aj zdravé verzie z nezdravého jedálnička.  To znamená, že je tabu urobiť si karfiolové zemiakové placky alebo batátové palacinky.  Už samotné názvy klamú mozog, nevedomky vás vracajú o krok späť a dávajú na frak vašej vôli.

Skryť Vypnúť reklamu

ilustračný obrázok
ilustračný obrázok (zdroj: picturama.com)


Začiatky sú ale skutočne ťažké.  Človek, ktorý je zvyknutý na načančané žemle na raňajky, šišku na desiatu, neobeduje a na večeru sa dorazí zvyškom lasagní a jogurtom s porciou marmelády, bude prvé týždne trpieť ako zviera a pociťovať abstinenčné príznaky porovnateľné s tými pri odvykaní.  Vydesí vás, koľko jedla budete musieť zjesť. Už len tri vajíčka sú pre netrénovaný organizmus poriadna záťaž.  Po pár dňoch si telo zvykne a naučí sa rozložiť si energiu na celé dopoludnie, aby do obeda nepociťovalo hlad.  Významnú úlohu zohrávajú aj nové chute, s ktorými sa telo bude nejaký čas vyrovnávať.  Program totiž nie je len o jedle, ale o nastavení mozgu a vplyve jednotlivých potravín na telo a jeho správnemu fungovaniu vrátane hormonálnej spolupráce.

Skryť Vypnúť reklamu

 "Wholko" má jeden plusový bod navyše.  Nie je ako ostatné stravovacie programy, nie je drastický, nie je to diéta!  Je to životný štýl.

Michael Achberger

Michael Achberger

Bloger 
Populárny bloger
  • Počet článkov:  419
  •  | 
  • Páči sa:  175x

Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík:  SúkromnéNezaradené

Prémioví blogeri

Skryť Zatvoriť reklamu