Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Vajcia, resp. ich žlto-oranžová časť, žĺtok, boli dlhú dobu považované za tabu v zdravej výžive kvôli ich vysokému obsahu cholesterolu. Jedno vajce o veľkosti M (cca 44 g) obsahuje 164 mg cholesterolu...
Hovorí sa, že citrónová voda má celý rad kladných účinkov na vaše zdravie a že pomáha pri chudnutí. Aj niektorí odborníci nedajú na tento nápoj dopustiť a existujú dokonca rýdzo citrónové diéty...
Počuli ste ten vtip, keď fitness tréneri tvrdia, že po behaní priberiete? Vo svete, kde sa vás snažia presvedčiť, že diéta, pri ktorej jete aj sladkosti, vám pomôže schudnúť, je ťažké uveriť, že by niektorý profesionál považoval..
To, ako vyzeráme, či sme štíhli alebo pri tele, príliš chudí alebo obézni, nie je čisto len o prijatých a vydaných kalóriách. Nie je to len o cvičení a o jedle. Sú tu totiž aj ďalšie vplyvy, ktoré pôsobia na expresiu našich génov.
Ochorením štítnej žľazy trpia desiatky miliónov ľudí na svete. A podľa mnohých ľudí je aj častým dôvodom pre problém s nadváhou. Skutočne spôsobuje kilá navyše? A ako možno schudnúť s poruchou štítnej žľazy?
Pevné svalnaté telo už dávno nie je len túžbou mužov, ale stále častejšie aj žien. A ak ich trápi nejaké to kilo navyše, súčasne si želajú schudnúť. Je to vôbec možné? Áno je, avšak má to svoje ale.
Každá oblasť sa nejako rozvíja. Či sú to kadernícke služby, potravinárstvo alebo automobilový priemysel či iné. Aj fitness oblasť je v rozvoji. Ale tu vidím určitú rôznorodosť smerov, ako sa táto oblasť vyvíja...
Vysoký krvný tlak (= hypertenzia) býva nazývaný tichým vrahom a je zodpovedný za veľkú časť srdcových problémov. Chorí sa spravidla cítia dobre. Vo väčšine prípadov vôbec nevedia, že sa v ich organizme deje niečo zlé,
Všetci hovoria o detoxikácii, očiste, získavaní energií a témou rozhovorov sa medzi ženami pomaly stávajú aj otázky chudnutia do plaviek. Čo majú tieto veci spoločné? Súvisia s tzv. lymfatickým systémom, ktorý je po cievnom tým...
Či už vplyvom nového roka a novoročného predsavzatia, či z iného dôvodu ste sa rozhodli, že by ste chceli svoj jedálniček trošku upraviť, čiže odľahčiť a ozdraviť, možno ste narazili na problém - ako by mal správne vyzerať.
Problémovými partiami sú väčšinou myslené brucho, zadok, stehná a nič ďalšie, čo je chyba. Každú ženu trápi niečo iné, niektorá má ochabnuté tricepsy, niektorá ovisnutý zadok, na inú zapôsobila gravitácia a prsia už nie sú tam...
Strečing je metóda, ktorá vhodným spôsobom naladí svaly na nadchádzajúcu záťaž. Nemusí ísť len o prípravu na výkon čisto športového charakteru, ale strečing sa hodí napr. aj na naladenie ráno.
Chystáte sa prvýkrát do posilňovne a máte strach z toho, čo vás tam čaká? Neviete, čo si vziať na seba? Neviete, na čo sú v posilňovni všetky tie stroje a ako správne na nich cvičiť, ale nechcete si platiť trénera?
Štíhle nôžky sú krásne nôžky, a preto tiež väčšina z vás žien rieši, ako zoštíhliť vnútornú stranu stehien, aby sme mohli nosiť sukne a krátke šortky. S týmto tréningom tie štíhle nôžky môžete získať.
Cvičenie môžeme nazývať aeróbnym za predpokladu, že organizmus pracuje pri určitej intenzite, t.j. tepovej frekvencii, v ktorej dokáže ako zdroj energie spracovať tuky.
Ako osobný tréner sa snažím každému klientovi nastaviť individuálny tréningový a stravovací plán. Mnoho žien a aj mužov si v poslednom období nevedia dať rady a sami si také niečo vytvoriť. ...
Na začiatku tohto článku, by som rád upozornil, že nejde o známu keto diétu, kedy jedlo nahrádzate práškom. Takú diétu by som ani neodporúčal a verím, že sú lepšie spôsoby, ako najrýchlejšie schudnúť.
Pri pravidelnej tréningovej rutine sa občas stratí to nadšenie, ktoré sme zo začiatku trénovania mali. Občas to chce obmenu. A obľúbené partie ako brucho si to pýta ešte viac.
Zdravý životný štýl chce dodržiavať mnoho ľudí, časť z nich je však obmedzená pracovnou dobou, kedy má nočné smeny či pracuje 12 hodín v kuse. Ako sa postaviť k problému, ktorý zasahuje 28% ľudí v SR? Ako prežiť smeny v zdraví?
Už niekoľko hodín pred cvičením nejete, aby ste sa lepšie hýbali, a nič k jedlu si nedáte ani po športe, pretože nechcete nabrať to, čo ste pracne vypotili. Všetko zle! Riskujete zdravie a paradoxne aj ďalšie kilá nadváhy.
