Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Už na prvý pohľad vie každý z nás určiť, či banán je alebo nie je zrelý. V obchode si inštinktívne vyberáme tie žlté kusy, pretože predsa chceme čo najviac vitamínov, antioxidantov a predovšetkým chuť.
Vekom sa telo začne meniť. Často, bohužiaľ k horšiemu. Občasné cvičenie, ktoré ste praktizovali doteraz nestačí, telo už je staršie, nemá 20, ale minimálne o 10 rokov viac.
Mnoho ľudí aj športovcov dáva prednosť BIO potravinám, pred bežne dostupnými potravinami v obchodoch. Konzumáciou BIO (inak nazvaných prírodných) potravín sa môžete vyhnúť príjmu rôznym pesticídom, konzervantom...
Sacharidy sú hlavný zdroj energie, ale zároveň jedna z príčin nadváhy, obezity a následne ďalších zdravotných ťažkostí. Treba sa naučiť, ako sacharidy rozlišovať – ktoré sú pre nás horšie alebo lepšie.
Deň, ako každý jeden – ráno vstať, práca a potom unavený večer domov. Tak to malo byť aj tentoraz. Keďže všetko sa začalo nevinne a nenápadne.
Ženy to majú ťažšie ako muži – okrem iného aj v tom, že ich svalová hmota nemá dostatočný potenciál sa rozvinúť ako mužom a tým sa ženám tvorí vyššie množstvo podkožného tuku.
Fitness centrum nie je jediným miestom, kde môžete fyzicky posilniť svoje telo. Jarné obdobie nám prináša rozšírené možnosti trénovania. Pokiaľ ste doteraz nezačali, tak toto je pre vás ideálnym obdobím,ako začať cvičiť...
Minulosť už nevrátime. To, čo platilo v mladosti, neplatí dnes. Ako mladí ľudia sme si mohli dovoliť omnoho viac jedla, menej zdravého a nepriek tomu sme vyzerali lepšie, štíhlejšie, ale aj zdravšie.
Pri výbere vhodných cereálií, ktoré podporujú funkčnosť trávenia a pomáhajú stimulovať váš metabolizmus má veľa ľudí problém. Posledné obdobie sa rozmohli rôzne druhy obilnín, ktoré ešte viac sťažujú správny výber.
Proteíny, čiže bielkoviny predstavujú základné stavebné látky živých organizmov. Bez nich nám nielenže neporastú svaly, ale ani neschudneme. Zaháňajú totiž hlad a napomáhajú odbúravaniu tukov.
Jar klope na dvere a kto sa nezačal už teraz dávať do formy, bude mať čo robiť, aby to stihol. Ale nič nie je stratené. Aj keď nerád, napriek tomu vám ponúknem exkluzivny návod pre rýchle formovanie tela formou extrémnej diéty.
V tréningu aj stravovaní pre ženy sa ustálil rad dogiem, ktoré kedysi vznikli na základe toho, že jednoducho nebolo k dispozícii dostatok vedeckých poznatkov o reakcii ženského tela na tréning a výživu.
Každý hľadá ideálny jedálniček, každý odborník odporúča niečo iné, existuje veľa prístupov a riešení. Povedal by som, že každý jeden spôsob je správny a zároveň nesprávny. Stravovanie je totiž veľmi individuálna záležistosť...
Vďaka chladu vie človek podporiť chudnutie. A paradoxne tvorbou špeciálneho – hnedého tuku. Stačí len znížiť teplotu kúrenia a tukožravý tuk sa začne tvoriť.
Hmostnosť vody môže byť pre niekoho problémom, vie naozaj ukázať na ručičke váhy dosť vysoké číslo, pritom zdravý jedinec môže mať nízky podiel podkožného tuku.
Štíhla alebo skrytá obezita sa postupne rozšírila do v spoločnosti. Skrytá obezita je teda ten stav, kedy v oblečení vyzeráte štíhlo a fit, ale pod oblečením sa skrýva trochu nepríjemná realita.
Chudnutie sa stáva v týchto dňoch témou číslo jedna. Mnoho ľudí sa neudržalo a dali si riadne do tela počas roka – ale nie tréningami ale kalóriami. Takto sa aj tak už mierne obéznejšie postavy ešte viac zaguľatili.
Pekné štíhle brucho je dôležité pre ženy aj mužov. Bohužiaľ, existuje v tom určitá nespravodlivosť – niekto pre pekné brucho nemusí takmer nič robiť, iný zase pre rovnaký výsledok musí veľmi zapracovať. Platí tu však jednoPravidlo
V praxi sa veľa ambicióznych cieľov, hlavne čo sa cvičenia a zmeny životného štýlu týka, končí veľmi rýchlo sklamaním. To však neznamená, že všetky vaše tréningové ciele sú odsúdené na neúspech. Trik je v tom, robiť to a...
Doska alebo plank je výborný izometrický cvik. Okrem toho sa radí medzi komplexné cviky – zapojíte pri ňom veľmi veľkú časť vášho tela. A tým posilníte a vydáte zo seba omnoho viac energie, váš energetický výdaj bude omnoho vyšší.
