Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Fitness centrum nie je jediným miestom, kde môžete fyzicky posilniť svoje telo. Jarné obdobie nám prináša rozšírené možnosti trénovania. Pokiaľ ste doteraz nezačali, tak toto je pre vás ideálnym obdobím,ako začať cvičiť...
Minulosť už nevrátime. To, čo platilo v mladosti, neplatí dnes. Ako mladí ľudia sme si mohli dovoliť omnoho viac jedla, menej zdravého a nepriek tomu sme vyzerali lepšie, štíhlejšie, ale aj zdravšie.
Pri výbere vhodných cereálií, ktoré podporujú funkčnosť trávenia a pomáhajú stimulovať váš metabolizmus má veľa ľudí problém. Posledné obdobie sa rozmohli rôzne druhy obilnín, ktoré ešte viac sťažujú správny výber.
Proteíny, čiže bielkoviny predstavujú základné stavebné látky živých organizmov. Bez nich nám nielenže neporastú svaly, ale ani neschudneme. Zaháňajú totiž hlad a napomáhajú odbúravaniu tukov.
Jar klope na dvere a kto sa nezačal už teraz dávať do formy, bude mať čo robiť, aby to stihol. Ale nič nie je stratené. Aj keď nerád, napriek tomu vám ponúknem exkluzivny návod pre rýchle formovanie tela formou extrémnej diéty.
V tréningu aj stravovaní pre ženy sa ustálil rad dogiem, ktoré kedysi vznikli na základe toho, že jednoducho nebolo k dispozícii dostatok vedeckých poznatkov o reakcii ženského tela na tréning a výživu.
Každý hľadá ideálny jedálniček, každý odborník odporúča niečo iné, existuje veľa prístupov a riešení. Povedal by som, že každý jeden spôsob je správny a zároveň nesprávny. Stravovanie je totiž veľmi individuálna záležistosť...
Vďaka chladu vie človek podporiť chudnutie. A paradoxne tvorbou špeciálneho – hnedého tuku. Stačí len znížiť teplotu kúrenia a tukožravý tuk sa začne tvoriť.
Hmostnosť vody môže byť pre niekoho problémom, vie naozaj ukázať na ručičke váhy dosť vysoké číslo, pritom zdravý jedinec môže mať nízky podiel podkožného tuku.
Štíhla alebo skrytá obezita sa postupne rozšírila do v spoločnosti. Skrytá obezita je teda ten stav, kedy v oblečení vyzeráte štíhlo a fit, ale pod oblečením sa skrýva trochu nepríjemná realita.
Chudnutie sa stáva v týchto dňoch témou číslo jedna. Mnoho ľudí sa neudržalo a dali si riadne do tela počas roka – ale nie tréningami ale kalóriami. Takto sa aj tak už mierne obéznejšie postavy ešte viac zaguľatili.
Pekné štíhle brucho je dôležité pre ženy aj mužov. Bohužiaľ, existuje v tom určitá nespravodlivosť – niekto pre pekné brucho nemusí takmer nič robiť, iný zase pre rovnaký výsledok musí veľmi zapracovať. Platí tu však jednoPravidlo
V praxi sa veľa ambicióznych cieľov, hlavne čo sa cvičenia a zmeny životného štýlu týka, končí veľmi rýchlo sklamaním. To však neznamená, že všetky vaše tréningové ciele sú odsúdené na neúspech. Trik je v tom, robiť to a...
Doska alebo plank je výborný izometrický cvik. Okrem toho sa radí medzi komplexné cviky – zapojíte pri ňom veľmi veľkú časť vášho tela. A tým posilníte a vydáte zo seba omnoho viac energie, váš energetický výdaj bude omnoho vyšší.
Ľudia za mnou prichádzajú s rôznymi požiadavkami. Medzi najčastejšie, hlavne u žien, je chudnutie z brucha, nôh, bokov... Muži často chcú aj schudnúť, ale hlavne nabrať svalovú hmotu tak, aby pôsobili mužnejšie.
Rovné telo vie mnohé ženy potrápiť. Keď je vaše telo je rovné a namiesto ženských pevných tvarov pripomína skôr chlapčenské telo, tak je namieste, ak vás to trápi, začať uvažovať nad cvičením. Lebo nestačí len schudnúť...
Ľudia sa ma často pýtajú,zastavujú ma, aby som im spravil jednoduchý základný jedálniček pre chudnutie. Pritom vytvorenie takeho jedálnička nemusí byť vôbec náročné...
Túžba získať postavu snov je u mnohých žien veľmi silná. Intenzívnejšie sa to prejavuje hlavne na prelome rokov, alebo pred letnou sezónou. Nie je to ale nutné fázovať si takto svoje plány.
Vo svete fitness prichádzali a aj odchádzali rôzne trendy a cvičenia. Istú dobu bolo veľmi populárne teo-bo, potom prišla zumba , poslednú dobu sa uchytilo hlavne medzi ženami flyfit. Nemôžem povedať nič zlé na každé toto cvičenie
Rovnako tak ako kladieme dôraz na dostatočný prísun bielkovín, musíme venovať osobitnú pozornosť aj príjmu sacharidov. Nedostatok znamená málo potrebnej energie pre tvorbu svalstva a prebytok sa môže zmeniť v nežiadúci tuk.
