S príchodom prvých slnečných lúčov a odchodom posledných mrazivých nocí sa naša nálada začína zlepšovať a tešíme sa na príchod teplejších a dlhších dní. Máte však pocit, že nič nevládzete a nechce sa Vám ráno ani vyliezť z postele? Dôvodom tohto všetkého môže byť jarná únava.
Jarná únava nie je definovaná diagnóza v pravom slova zmysle, ale môžeme ju definovať ako náš subjektívny pocit, pri ktorom pociťujeme zníženú fyzickú aj psychickú výkonnosť.
Dôvodom môžu byť aj dlhé zimné mesiace, menej slnečného svetla, dôsledok teplotných a tlakových zmien, prekonanie rôznych infekčných, najmä vírusových ochorení. Dochádza aj k zmene životosprávy, z ťažkých a kaloricky tučných jedál, pridávame do jedálnička ľahšie jedlá s väčším množstvom zeleniny. Teplejšie a slnečnejšie dni nás vyháňajú viac do prírody a máme väčšiu chuť sa začať hýbať. Taktiež môže náš organizmus bojovať so zníženým množstvom vitamínov, minerálov a stopových prvkov.
Na tieto zmeny sú náchylnejší najmä meteosenzitívni ľudia, deti a starší ľudia.
AKO SA JARNÁ ÚNAVA MÔŽE PREJAVIŤ?
K typickým symptómom patrí únava a celková slabosť organizmu, napriek tomu, že je zabezpečený dostatok oddychu a kvalitný spánkový režim. K ďalším typickým prejavom patria bolesti hlavy až migrenózne stavy, bolesti svalov a kĺbov, podráždenosť, výbušnosť a časté zmeny nálady spojené s negatívnou náladou a pocitmi úzkosti. Dokonca sa môžete stretnúť s dočasnou stratou chuti vykonávať Vaše obľúbené činnosti a záľuby. Niektorí ľudia popisujú aj väčšiu precitlivenosť na zmeny počasia, ktoré sú pre mesiac apríl typické.
POMOC
Dobrou správou však je, že proti tomuto všetkému sa dá bojovať a príznaky môžeme vlastnými silami zažehnať. Ak čakáte, že Vám naordinujem presnú liečbu, asi Vás sklamem, tak ako neexistuje oficiálna diagnóza, neexistuje ani liečba.
Vieme však povedať, že symptómy zmierňuje pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Prebúdzajúca sa príroda a slnečné lúče nám zlepšia náladu a budeme pociťovať viac energie.
Taktiež je dôležité urobiť zmeny aj v nákupnom košíku a následne v kuchyni pri varení. Zamerať sa na ľahšie jedlá a zvýšený príjem ovocia a zeleniny. Kvalitný pitný režim je samozrejmosť ako aj kvalitný a neprerušovaný spánok.
Ďalej je vhodné doplniť vitamíny a minerály, najmä vitamíny C, D, skupiny B a magnézium.
Netreba zabúdať aj na zvyšovanie obranyschopnosti organizmu a posilňovanie imunity, ktorá chráni pred vznikom jarnej únavy. Posilnenie imunitného systému môžeme dosiahnuť režimovými opatreniami - dostatok pohybu, vhodné je zaradiť aj otužovanie (napr. pri rannom sprchovaní) a nešpecifickou imunostimuláciou. Medzi nešpecifické imunomodulátory zaraďujeme aj beta-glukány.
Najznámejším výživovým doplnkom na podporu imunity je Imunoglukan P4H®. Jeho hlavnou aktívnou zložkou je IMG® vo vhodnej kombinácii s vitamínom C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. IMG® je vysoko purifikovaná prírodná látka, komplex biologicky aktívnych polysacharidov na báze pleuranu izolovaný z Pleurotus ostreatus – Hliva ustricovitá.
V kombinácii s vitamínom C pôsobí v prípravkoch Imunoglukan P4H® synergicky, čo znamená, že účinok týchto látok sa vzájomným pôsobením podporuje.
MUDr. Monika Michňová, detská lekárka
