Padanie vlasov, bolesť kostí alebo svalov nemusí nutne signalizovať závažnú chorobu. Možno vám len telo chce povedať, že máte málo vitamínu D. Prieskumy totiž hovoria, že hypovitaminózou D, teda nedostatkom vitamínu D, trpí každý tretí človek v Európe a USA. Chcete vedieť, či vám tento problém hrozí? A ako sa mu prirodzene vyhnúť?
Patríte do ohrozenej skupiny?
Zapnite si filter a skúste sa v týchto riadkoch nenájsť: Najnáchylnejší sú starší či obézni ľudia. Hypovitaminózou D môžu trpieť ale aj vegáni, ľudia s tmavšou pleťou alebo tí, čo z domu vytiahnu kožu na slnko málokedy. Ohrozenejší sú aj ľudia s malabsorpčným syndrómom.
Vplýva hypovitaminóza D na kvalitu života?
Spomeňte si: Zažili ste už niekedy to, že sa z vás úsmev a dobrá nálada v sekunde vytratili, aj keď sa nič zlé nestalo? Úplne bez dôvodu.
Síce, väčšina z nás má tendenciu hľadať príčinu v zlom počasí alebo si povie: „Á, vstal som z postele ľavou nohou.“ No pravdou je, že skutočnú príčinu nemusíte vidieť hneď pri pohľade z okna.
Čomu venovať zvýšenú pozornosť?
Najčastejšie symptómy hypovitaminózy D sú:
zvýšený prah bolesti,
vysoký krvný tlak,
nadváha,
depresie,
strata vlasov,
únava a vyčerpanie,
bolesť kostí, kĺbov a chrbta,
svalová slabosť,
rednutie kostí,
a znížená výkonnosť pri fyzickej aktivite.
Viete nedostatku vitamínu D predísť?
Prirodzene. Skamaráťte sa s našou najbližšou hviezdou – slnkom. Presnejšie povedané, ak vám to umožňuje váš zdravotný stav, kľudne si rozložte deku a slňte sa. Vitamín D sa totiž syntetizuje prostredníctvom slnečného žiarenia v koži z jeho prekurzoru 7-dehydrocholesterolu pomocou UVB žiarenia. Pre zabezpečenie dostatočnej hladiny vitamínu D3 by sme mali tráviť denne asi 30 minút na slnku.. Tento čas by mal stačiť na doplnenie dennej dávky vitamínu D. Určite vám ale napadlo, že nie sme v Afrike, ale na Slovensku. V jeseni býva slnka pomenej. Čo v zime?
Vitamín D doplníte aj správnou stravou. Väčšinou ho nájdete v morských plodoch a rybách. Ďalším výborným zdrojom vitamínu D je aj olej z treščej pečene. Ak si dáte každé ráno jednu lyžičku, určite tým nič nepokazíte.
Ak hľadáte bežnejšie potraviny, ktoré nájdete doma aj o polnoci, odporúčame spoľahnúť sa na vajíčka. Taký žĺtok môže obsahovať až 30 IU (IU - medzinárodné jednotky: 40 IU = 1 µg vitamínu D). Ak chcete kvalitu prijímaného vitamínu D zvýšiť, prejdite sa k súkromnému chovateľovi.
Eventuálne, pomôžu tiež huby. Aj keď obsahujú len vitamín D2, zatiaľ čo živočíšne výrobky obsahujú vitamín D3. Laicky: vitamín D2 nemusí byť tak účinný ako vitamín D3, ale určite nám dáte za pravdu, ak si známe príslovie trochu poopravíme: „Lepšie huby v žalúdku, ako vlasy v koši“.
Odporúčaná denné dávka vitamínu D pre dospelého človeka môže byť pri každom jedincovi rôzna. Z tohto dôvodu je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, koľko vitamínu D potrebujete a pravidelne si jeho hodnotu v krvi kontrolovať.
Prečo je vitamín D taký dôležitý?
Odborníci tvrdia, že má kľúčový vplyv na zdravie. „Déčko“ sa stará o ideálne fungovanie metabolizmu. Je nevyhnutné na správne delenie a diferenciáciu buniek. Dohliada aj na imunitný systém, reguluje krvný tlak a riadi sekréciu inzulínu. Zároveň zabezpečuje aj vývoj kostí, zubov a svalov. Preto je dôležité na jeho hladinu v krvi dozerať a pri nedostatku ho dopĺňať.
Vitamín D nájdete aj v novom produkte Imunoglukan P4H® ProD. Do jednej kapsuly sme ho pridali až 800 IU . Vďaka tomu je vhodným výživovým doplnkom na komplexné posilnenie imunity. Obsahuje totiž aj 100 mg IMG® a 100 mg vitamínu C.
Získate ho aj v Imunoklube.
