Som bývalá ťažká insomniačka - nespavec, opakovane kvôli nespavosti hospitalizovaná, závislá na liekoch na spanie. Dnes spánková poradkyňa s úspešnou praxou, pomáham ľuďom z liekovej závislosti a nespavosti k opäť normálnemu spaniu. Venujem sa popularizácii moderných poznatkov o liečbe nespavosti, ktoré na SK chýbajú. Rady "pre dobrý spánok" nie sú to isté ako postup zbaviť sa nespavosti, práve naopak - nadmerná spánková hygiena a spánkové úsilie sú jedným z faktorov, ktoré udržujú dlhodobú nespavosť. Píšem pre ľudí trpiacich nespavosťou roky, ako som sa z nej nakoniec dostala sama a ako to chodí v zahraničí. Zoznam autorových rubrík: Nezaradená
K nespavosti sa dá prepracovať pomerne rýchlo, smart hodinky tomu vedia napomôcť. V praxi sa stále viac objavujú ľudia, ktorí si snahou zoptimalizovať svoj spánok privodili nespavosť a z normálneho spania skončili na tabletkách.
Narušený spánok sa dá poraziť odstránením "kaziča" spánku a spánkovou hygienou, nespavosť nie. Tipy pre lepší spánok nie sú to isté, čo poraziť nespavosť. Riešenia narušeného spánku a nespavosti sa teda zásadne líšia.
Mýtus o modrom svetle: Prečo nás v skutočnosti neuspáva tma, ale spánkový tlak?
Keď nás vlastný mozog v noci klame a prečo sa ráno cítime akoby nás prešiel valec. Sú stavy, kedy spíme, ale naše vedomie to vyhodnotí ako bdenie - nespali sme. Hlava nás vie oklamať.
Za dlhodobou nespavosťou nie je tá príčina, ktorú ju spustila na začiatku.
