Som bývalá ťažká insomniačka - nespavec, opakovane kvôli nespavosti hospitalizovaná, závislá na liekoch na spanie. Dnes spánková poradkyňa s úspešnou praxou, pomáham ľuďom z liekovej závislosti a nespavosti k opäť normálnemu spaniu. Venujem sa popularizácii moderných poznatkov o liečbe nespavosti, ktoré na SK chýbajú. Rady "pre dobrý spánok" nie sú to isté ako postup zbaviť sa nespavosti, práve naopak - nadmerná spánková hygiena a spánkové úsilie sú jedným z faktorov, ktoré udržujú dlhodobú nespavosť. Píšem pre ľudí trpiacich nespavosťou roky, ako som sa z nej nakoniec dostala sama a ako to chodí v zahraničí. Zoznam autorových rubrík: Nezaradená
Ťahať teenagerov z postele aj cez víkendy nemusí byť dobrý nápad. Ak majú spánkový dlh zo školského týždňa, aspoň takto sa ho snažia dospať. Rolu hrá s nástupom puberty DSPS - syndróm oneskorenej spánkovej fázy.
Chybou je hnať deti do postele skôr bez toho, aby sme najprv riešili čas vstávania. Ak neposunieme budíček, dieťa nemá dostatok spánkového tlaku na to, aby zaspalo skôr.
K nespavosti sa dá prepracovať pomerne rýchlo, smart hodinky tomu vedia napomôcť. V praxi sa stále viac objavujú ľudia, ktorí si snahou zoptimalizovať svoj spánok privodili nespavosť a z normálneho spania skončili na tabletkách.
Narušený spánok sa dá poraziť odstránením "kaziča" spánku a spánkovou hygienou, nespavosť nie. Tipy pre lepší spánok nie sú to isté, čo poraziť nespavosť. Riešenia narušeného spánku a nespavosti sa teda zásadne líšia.
Mýtus o modrom svetle: Prečo nás v skutočnosti neuspáva tma, ale spánkový tlak?
Keď nás vlastný mozog v noci klame a prečo sa ráno cítime akoby nás prešiel valec. Sú stavy, kedy spíme, ale naše vedomie to vyhodnotí ako bdenie - nespali sme. Hlava nás vie oklamať.
Za dlhodobou nespavosťou nie je tá príčina, ktorú ju spustila na začiatku.
