Michael Achberger
Prerušovaný pôst - nový spôsob zdravého chudnutia?
Vynechať raňajky, jesť len dvakrát do dňa. Potom 16-hodinový pôst, kým sa znovu nenajete. Znie to zvláštne, vlastne to protirečí všetkým základným pravidlám stravovania sa.
Miesto pre vašu tvorbu. Staňte sa súčasťou komunity
Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Nezaradené
Michael Achberger
Mýty a pravdy ako to naozaj je s tými kockami na bruchu
Six-pack sa mnoho ľudí snaží dosiahnuť rôznymi spôsobmi. Aj keď neexistuje žiaden jasný dobrý a zlý spôsob ako získať šesť buchiet na bruchu, tak existujú spôsoby, ako to dosiahnuť omnoho produktívnejšie.
Michael Achberger
Superpotravina Maca - pre sex ako stvorená
Maca patrí medzi najlepšie superpotraviny, sám zaraďujem macu do jedálnička. Pôvodom je z Peru , jej slovenský názov je Žerucha peruánska. Domorodé kmene si ju majú pravidelne na jedálnom lístku, považuje sa aj za liečivú bylinu.
Michael Achberger
Veľký svalnatý hrudník - ako na to?
Veľký hrudník – sen mnohých mužov. Výhodou dobre rozvinutého svalstva hrudníka je aj to, že pokiaľ je hrudník masívny, zakryje čiastočne pretŕčajúce brucho a postava vyzerá omnoho svalnatejšia.
Michael Achberger
Ako začať cvičiť hneď po pôrode
Od počatia po pôrod je to 9 mesiacov. Dosť dlhá doba. A rovnako dlhá doba je určená na to, aby ste sa dali späť do formy, pokiaľ nie ste zanietená športovkyňa. Samozrejme, existujú určité rozdiely, niekomu to môže trvať dlhšie...
Michael Achberger
Naozaj Carnitine spaľuje tuk?
Známy spalovač tukov, ktorý pozná aj ten, kto necvičí. Je dostupný už naozaj všade – kúpite ho samostatne v obchodoch, v lekárňach, rôznych e-shopoch, pridáva sa k rôznym nápojom, do potravín vďaka myšlienke, ktorá L-carnitine...
Michael Achberger
Cheat day - deň kedy môžme zjesť naozaj všetko?
Poslednú dobu sa mi množia otázky ohľadom cheat days. Či naozaj fungujú, ako ich zaradiť, či sa naozaj z nich nepriberá a podobne. Tak bolo by na čase troška v tom urobiť poriadok a zjednotiť jednotlivé pojmy a ukázať...
Michael Achberger
Ako pribrať zo šalátu - na čo si dať pozor
Mnoho ľudí sa riadi predstavou, že jesť šalát je zárukou zdravého životného štýlu, niečoho diétneho, čo nám prospieva za každých okolností a v každej forme. V mnohých prípadoch ide o absolútnu pravdu.
Michael Achberger
Ryžové chlebíky a diéta: ide to vôbec dokopy?
Keď zo svojho jedálnička vynecháte pečivo, tak hľadáte alternatívu. Jednou z nich sú aj staré známe polystyrény – ryžové chlebíčky. Vyzerajú ako zdravý, ľahký snack, ktorý môžete jesť vo veľkom..
Michael Achberger
Môže sa cvičiť počas menštruácie? Aké riziká hrozia a aké nie
Váš menštruačný cyklus môže byť brzdou vašej dobrej nálady, ale to neznamená, že zároveň s tým sa má spomaliť váš tréningový plán. Niektoré z vás riešia bolesti a krvácanie rôznymi spôsobmi, častokrát pomocou antikoncepčných pilúl.
Michael Achberger
Six-pack - do akej miery má genetika vplyv?
Mať tehličky na bruchu sa stáva určitým trendom. Pre mnohých z nás je to ale dosť frustrujúce, keďže aj napriek tomu, že ostatné partie sa ako tak formujú, naberáme svaly, tvarujeme telo do tej nami vysnenej formy.
Michael Achberger
7 nepochopiteľných mýtov o cvičení
Na internete koluje mnoho mýtov súvisiacich s cvičením. Niekedy sa tieto hlúposti dostanú aj k vám cez kamoša z fitka. Potom človek ani nevie, kde je pravda. Pripravil som pre vás top 10 mýtov o cvičení...
Michael Achberger
Čo naozaj zaberá proti tuku na vnútorných stehnách
Keď sa začnú trieť vnútorné stehná o seba, pre ženu to je signál, že nastal čas niečo so sebou robiť. Konečne sa zamerať na spaľovanie tukov, keďže „už je to kritické“. Je naozaj dobré, že treba riešiť aj túto časť tela.
Michael Achberger
Ako predchádzať svalovým kŕčom
Či už ste skúsený bežec, alebo začiatočník, neočakávané kŕče môžu dostať aj vás – počas behu, ale aj mimo bežeckých tréningov.
Michael Achberger
Ako nepriberať z bieleho jogurtu
Jogurt pozná každý z nás. Hlavne tie sladké ochutené jahodové, alebo čokoládové.. Ale keď chceme racionalizovať náš jedálniček, často siahneme po bielom jogurte. Takýto jogurt je výborná voľba pre chudnutie...
reklama
Michael Achberger
5 chýb pri naberaní svalov rúk
Zo všetkých svalových skupín sú veľké ruky pre mužov medzi najviac žiadané partie svalového rastu. Napriek veľkej snahe sa to väčšine mužom nedarí.
Michael Achberger
5 chýb pri naberaní svalovej hmoty
Fitnesscentrum je často mužskou dominantou. Monoho mužov cvičí, cvičí aj roky.. napriek tomu ich progres je neistý, stagnujú alebo aj keď naberajú svalovú hmotu, tak naberajú aj výraznú časť tukovej hmoty.
Michael Achberger
Prečo diéty zlyhávajú?
Prečo zlyhávame pri diétach? Presne stanovené diéty, dodržujeme ich ako máme, ale nevydržíme pri nich dlho a zlyháme? Väčšina diét má naozaj vysokú mieru zlyhania. Prečo k tomu dochádza? Pozrite si, prčco diéty často zlyhávajú..
Michael Achberger
Prečo jesť arašídové maslo?
Osobní tréneri často odporúčajú svojim klientom konzumovať pravidelne arašidové maslo. Pritom toto maslo je spájané často s konzumáciou arašidové maslo plus ovocné želé plus chlieb alebo sušienka.
Michael Achberger
Kyslíková voda - funguje, alebo...?
Honba za zdravým životným štýlom poslednú dobu naberá na obrátkach. Niektoré riešenia sú naozaj pozitívne, iné už strácajú zmysel. Jedným z riešení je tiež pridávanie rôznych doplnkov do bežným potravín, ...
