Michael Achberger
Objemový jedálniček na zimu ideálne pre mužov
Keď ste v objeme a chcete priberať na váhe, zmysel nie je v tom, aby ste do seba pchali všetko hlava nehlava, ale mať kvalitný fitness jedálniček.
Miesto pre vašu tvorbu. Staňte sa súčasťou komunity
Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Nezaradené
Michael Achberger
Kettlebell pre celé telo - videotréning pre každého
Keď sa povie cvičenie, mnohým napadne ísť trénovať len do fitness centra. A povedzme si úprimne, nie každému fitko vyhovuje. Či už je to nedostupnosť finančná, alebo vzdialenostná, alebo nesympatia s prostredím či pocit hanby...
Michael Achberger
Michaela a jej extrémna premena na normálne vážiacu ženu
Úspešné príbehy mojich klientov, ktorí chcú vďaka mojej pomoci schudnúť alebo zmeniť pozitívne svoj život milujem. A toto je presne taký príbeh.
Michael Achberger
Ako nakupovať zdravé potraviny a nenechať sa oklamať
Asi každý občas zavíta od obchodu pre nejaké potraviny. A práve nákupom sa už začína vytvárať náš jedálniček. Podľa toho, po čom sa v regáli natiahneme a vložíme do košíka, sa odvíja to, koľko priaznivých živín následne príjmeme.
Michael Achberger
Sacharidov sa naozaj netreba báť
Veľa moderných diét a rôznych konceptov odporúča alebo úplne obmedzuje spotrebu uhľohydrátov - sacharidov. Rôzne časopisy o chudnutí alebo životnom štýle tvrdia, že sacharidy sú nahraditeľné a telo bez nich môže fungovať dobre.
Michael Achberger
Strácaš motiváciu cvičiť? Tak vykúšaj toto..
Nie je cvičenie ako cvičenie. Vždy je to o nastavení mysle a taktiež o tom, s akým nasadením sa do cvičenia pustíme. Časom ľudia, ale nie všetci, začnú byť skeptickí, otrávení a prichádzajú bez akejkoľvek nálady Anadšenia na šport
Michael Achberger
Odveký problém: ako správne dýchať pri cvičení?
Dýchanie nie je podmieným reflexom nadarmo. Každý vie, že by to bez neho nešlo. V niektorých prípadoch ako je napríklad cvičenie, je však lepšie sústrediť sa priamo na dýchanie a trochu ho aj kontrolovať.
Michael Achberger
Fitness jedálničky pre ženy 60 a 80 kíl - vysúšajte aj vy!
Návraty do fitness centier si pýtajú nové výzvy, nové postupy, motivácie... Nabraté kilá z leta by bolo na mieste znova schudnúť, tentoraz natrvalo. Pripravil som si pre vás dva jedálničky, ktoré vám pomôžu nabrať znovu formu.
Michael Achberger
Ako začať konečne naberať svaly
V poslednom čase sa množia na mňa otázky od mužov a mladých chlapcov, ako nabrať svalovú hmotu. S blížiacim sa začiatkom septembra sú takéto otázky častejšie a tak je na mieste ozrejmiť niektoré podstatné fakty...
Michael Achberger
Diéta na celý život. 80:20
Pre mnoho ľudí je veľmi ťažko radikálne zmeniť životný štýl a z nezdravých potravín zo dňa na deň prejsť na ľahkú stravu oslobodenej od sladkostí, vyprážaných jedál a ďalších nezdravých pokrmov. Ste jedným z nich?
Michael Achberger
Metabolizmus - prečo spaľujeme tak ako spaľujeme
Metabolizmus je súhrn procesov premeny látok (živín) a energií v bunkách a živých organizmoch všeobecne. Metabolické deje môžu byť buď katabolické (rozkladový proces) alebo anabolické (výstavbový proces).
Michael Achberger
Pitie kávy má samé pozitíva, hlavne pre šport
Kofeín je látkou so zaujímavými účinkami, ktoré možno využiť pre zvýšenie výkonu a rýchlejšie spaľovanie. Je však potrebné vedieť, ktoré nápoje sú vhodné a ustrážiť si dávkovanie.
Michael Achberger
Cvičíme brucho na všetky spôsoby
O brušnom svalstve som už niekoľko článkov napísal. Stále je však potrebné búrať niektoré mýty, a preto som sa zameral na spôsoby, akými možno brušné svaly posilňovať.
Michael Achberger
Schudla kvôli svadbe a teraz rok po o tom rozpráva, ako vyzerá teraz
Príbeh Slovenky Romanky, ktorá schudla do svadby a vyzerala niekoľkokrát lepšie, vás zaujal najmä tým, že v skutočnosti schudla len 1 kg, no vizuálne bola na nepoznanie.
Michael Achberger
Prečo namiesto chudnutia priberáme?
Poznáme to asi všetci, ktorí chudneme. Ide to sakra pomaly, a keď to ide náhodou rýchlo, tak je to hneď späť ako bumerang. Prečo? Prečo? A ešte raz prečo?
reklama
Michael Achberger
Ako sa zbaviť faldíkov na bokoch...?
Väčšina žien má postavu v tvare hrušky. Čo to znamená? Trápia sa s väčšími bokmi, ktoré sa vytvárajú z nadbytku tukov. Tiež sa vás to drží ako kliešť? Mám pre vás zopár tipov, ako si tychto madiel zbaviť…
Michael Achberger
Koľkokrát denne máme jesť?
Pri zdravom životnom štýle by sme mali mať dostatok pohybu a jesť hlavne zdravé potraviny, ktoré neobsahujú kilogramy cukru a tuku. Zdravé potraviny sú samozrejme tou správnou cestou k štíhlej postave, ale...
Michael Achberger
Ženy do fitka nepatria?
Žena do posilnovne nepatrí, alebo žena nesmie dvíhať veľké váhy v posilňovni. Aj také mýty denne počúvam od žien. Najrašej ženy cvičia na kardio strojoch a potom to aj tak vyzerá... - bez úspechu a zle.
Michael Achberger
Prečo sa vám v cvičení nedarí tak ako ostatným
Cvičenie je samo o sebe náročné a vyžaduje si našu energiu, plánovanie i odhodlanie. Ak sa vyvarujeme týmto chybám, pôjde nám to oveľa lepšie!
Michael Achberger
Koľko kilogramov je zdravé schudnúť za mesiac?
Každý deň sú sociálne médiá zahltené reklamami značiek, ponúkajúce produkty, ktoré sľubujú, že ak sa budeme riadiť stanoveného postupu alebo plánu, môžeme stratiť 5 až dokonca 20 kíl za jeden mesiac.
