I nemusíme sa snažiť byť dokonalí - niekedy stačí byť dosť dobrý
Hlavne, ak každý deň jete musli s bielym jogurtom...
Ten muffin má 320 kalórii (asi 12% dennej potreby bežného muža), 15g tukov z čoho 6g nasýtených; 30g sacharidov, z čoho 2g sú cukry a 16g bielkovín. To je celkom OK, až na 740mg sodíka - čo je troška veľa. Ak sa väčšinu dní v roku stravujete rozumne, jeden deň vo fast foode nič nepokazí, skôr nakopne metabolizmus. Beriem to tak, že pri potení telo vyplaví minerály, tak ich treba doplniť sodíkom.
II Treba počúvať svoje telo.
Niekedy si to doplnenie živín organizmus sám pýta, preto mávam občas chuť na soľ, Raz sme boli na lyžiarskom a bola tam strašná zima, tak sme všetci pridávali do jedla šiplavú papriku a korenie, aby nás zahrialo. Deti zase oblizujú omietku, keď im chýba vápnik. Bohužiaľ, väčšina ľudí dnes počúva reklamy a módne trendy a nie svoje telo...
III vedieť sa uspokojiť
Po pravde, po takomto workoute (vzpieranie, muscle ups, chôdza po rukách) by telo spálilo bez problémov aj tri takéto muffiny, no človek si musí vedieť povedať dosť. Trénuje to vôľu a mentálne vlastnosti. Najlepšie je, nevystavovať sa lákadlám - preto som aj odišiel z McDonaldu. Ešte mám nejaké kupóny, ale po pravde, rezance vo vietnamskom bistre sú lepšia voľba ako cheeseburger...alebo si uvarím ryžu.
