S príchodom jari sa často v našom okolí stretávame s pojmom jarná únava. Nie je to choroba v pravom slova zmysle, ale popisujeme ju ako komplexný stav organizmu so subjektívne nepríjemnými pocitmi.
U našich najmenších je tento stav skôr raritný, mladý zdravý organizmus sa týmto zmenám v prírode vie ľahko prispôsobiť. Problematickejšie to môže prebiehať u detí s alergickou predispozíciou alebo inak oslabeným organizmom.
PREČO VLASTNE JARNÁ ÚNAVA VZNIKÁ?
Zima je typická krátkymi tmavými dňami, teplota ukazuje mínusové hodnoty a je prirodzené, že nemáme chuť na pravidelné športové aktivity v tomto počasí. Nedostatok pohybu a kalorickejšie jedlá na tanieri, menej ovocia a zeleniny, jedlá chudobné na vitamíny, minerály a vlákninu môžu spôsobiť, že telo je oslabené a náchylnejšie na vznik infekcie.
Deti sú citlivejšie a často u nich sledujeme reakciu aj na zmenu zimného času na letný. Prejavuje sa to v zmenách spánkového vzorca, zmenou nálady a nechutenstvom, deti sú častejšie plačlivejšie a podráždenejšie.
AKO SA JARNÁ ÚNAVA PREJAVUJE?
Príznaky a intenzita sa líšia. U každého to je individuálne, či už sa jedná o dieťa alebo dospelého. Všeobecne známe sú subjektívne pocity fyzického a psychického vyčerpania rôznej intenzity. Pri najmenších detičkách môžeme pozorovať nechutenstvo, podráždenie, zmenu spánkového režimu, u starších detí sledujeme zmeny správania a nálady, bolesti hlavy, únava, zhoršený prospech, odpor k pravidelným aktivitám - krúžky, hobby.
Dôležité je tiež pripomenúť zvýšenú náchylnosť k infekčným ochoreniam a alergickým reakciám.
AKO BOJOVAŤ S JARNOU ÚNAVOU?
Spánková hygiena - zabezpečte deťom pravidelný režim vstávania a večierky, pred uložením do postele sa vyvarujte pozeraniu rozprávok na televízií alebo tablete. Ideálne aktivity pred spaním sú čítanie kníh, spievanie alebo rozprávanie sa o zážitkoch z celého dňa.
Dostatočný pobyt na čerstvom vzduchu - jar so sebou prináša zvyšovanie teploty, dni sa predlžujú a slnečné lúče sú intenzívnejšie a dlhšie - bicykle, detské ihrisko, preliezky a dlhé prechádzky v prírode sú ideálne. Len pozor! Vždy buďte opatrní a majte oči na stopkách. Riziko úrazu číha na deti na každom rohu a naozaj stačí len zlomok sekundy a „zlé sa rýchlo stane“.Snažte sa deťom vytvoriť zaujímavý program návšteva ZOO, plaváreň alebo ľahšia túra určite potešia každé dieťa.
Dostatočný pitný režim - ideálne čistá voda, nesladený čaj alebo riedené ovocné šťavy. Pri deťoch, ktoré nechcú piť treba zapojiť fantáziu - vodu do života začleniť formou hry, kreslené poháre, farebné slamky, pitie s plyšovým kamarátom
Správna životospráva - dostatok ovocia a zeleniny, strava bohatá na vlákninu, obmedziť nezdravé mastné a ťažké jedlá, potraviny bohaté na cukor, ktoré deťom nič neprinesú - skúste vymýšľať zdravšie alternatívy sladkostí.
Ak chcete podporiť obranyschopnosť organizmu proti infekciám a znížiť únavu u detí, ideálne je k pestrej strave zaradiť aj preparáty s obsahom vitamínov C,D alebo prípravky s obsahom biologicky aktívnych polysacharidov, kde najznámejší zástupca je Imunoglukan P4H.
Jar patrí medzi najkrajšie obdobia roka, keď sa príroda prebúdza a všetko začína zelenať a kvitnúť. Zhlboka sa nadýchnite a pozitívne sa nalaďte. Uvidíte, že s úsmevom na tvári bude všetko lepšie a pozitívny prístup a dobrá nálada ovplyvní aj Vaše deti a spolu si začnete užívať prvé jarné slnečné dni.
MUDr. Monika Michňová, detská lekárka
