Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Skúšať treba všetko. Pokiaľ to má zmysel a cítite sa z toho naozaj dobre. Všetko má ale svoje hranice a treba si uvedomiť, že čas nie je nekonečný, netreba ním plytvať a keď už sa o niečo snažíme, tak aby to malo efekt a zmysel.
Pre krásny zadok treba veľa drepovať. Jednoduchá rada pre ženy. Muži by sa zase drepov nemali báť, pretože pevné a svalnaté nohy sú základom pre rozvoj vrchnej partie tela.
Tento celosvetovo obľúbený nápoj vám iste nemusím predstavovať. Mnoho ľudí si denne dopraje jeden či viac šálok kávy. Najačastejšie preto, aby v v káve obsiahnutý kofeín ľudí ráno povzbudil.
Je neskoro popoludní a je čas pre štvrté jedlo dňa: morčacie prsia s ryžou a miešanou zeleninou. Znie vám to povedome? A monotónne? Aj najoddanejší kulturista, najkreatívnejší fitness špecialista nevydrží do nekonečna držať sa..
Chudnutie vnútorných stehien –problémových partií tela je nočnou morou množstva žien. Pre mnohé preto budú nasledujúce riadky obsahovať veľmi cenné informácie. Vysvetlím vám samozrejme ako chudnutie vnútorných stehien prebieha...
Obžerstvo alebo záchvatové prejedanie sa je výhradne ľudská záležitosť. Klasicky sa držíme stravovacieho plánu a potom zrazu príde niečo, vďaka čomu sa vykoľajíme. A už keď sme sa raz vykoľajili,,tak jeme ďalej...
Ženy majú oproti mužom pri chudnutí minimálne jednu nevýhodu naviac. Jedna z nich je menštruácia. Celý týždeň sa dodržuje jedálniček a potom zrazu...koniec. Hormóny spôsobia, že žena dostane obrovské chute na jedlo a sladké jedlo.
Vynechať raňajky, jesť len dvakrát do dňa. Potom 16-hodinový pôst, kým sa znovu nenajete. Znie to zvláštne, vlastne to protirečí všetkým základným pravidlám stravovania sa.
Six-pack sa mnoho ľudí snaží dosiahnuť rôznymi spôsobmi. Aj keď neexistuje žiaden jasný dobrý a zlý spôsob ako získať šesť buchiet na bruchu, tak existujú spôsoby, ako to dosiahnuť omnoho produktívnejšie.
Maca patrí medzi najlepšie superpotraviny, sám zaraďujem macu do jedálnička. Pôvodom je z Peru , jej slovenský názov je Žerucha peruánska. Domorodé kmene si ju majú pravidelne na jedálnom lístku, považuje sa aj za liečivú bylinu.
Veľký hrudník – sen mnohých mužov. Výhodou dobre rozvinutého svalstva hrudníka je aj to, že pokiaľ je hrudník masívny, zakryje čiastočne pretŕčajúce brucho a postava vyzerá omnoho svalnatejšia.
Od počatia po pôrod je to 9 mesiacov. Dosť dlhá doba. A rovnako dlhá doba je určená na to, aby ste sa dali späť do formy, pokiaľ nie ste zanietená športovkyňa. Samozrejme, existujú určité rozdiely, niekomu to môže trvať dlhšie...
Známy spalovač tukov, ktorý pozná aj ten, kto necvičí. Je dostupný už naozaj všade – kúpite ho samostatne v obchodoch, v lekárňach, rôznych e-shopoch, pridáva sa k rôznym nápojom, do potravín vďaka myšlienke, ktorá L-carnitine...
Poslednú dobu sa mi množia otázky ohľadom cheat days. Či naozaj fungujú, ako ich zaradiť, či sa naozaj z nich nepriberá a podobne. Tak bolo by na čase troška v tom urobiť poriadok a zjednotiť jednotlivé pojmy a ukázať...
Mnoho ľudí sa riadi predstavou, že jesť šalát je zárukou zdravého životného štýlu, niečoho diétneho, čo nám prospieva za každých okolností a v každej forme. V mnohých prípadoch ide o absolútnu pravdu.
Keď zo svojho jedálnička vynecháte pečivo, tak hľadáte alternatívu. Jednou z nich sú aj staré známe polystyrény – ryžové chlebíčky. Vyzerajú ako zdravý, ľahký snack, ktorý môžete jesť vo veľkom..
Váš menštruačný cyklus môže byť brzdou vašej dobrej nálady, ale to neznamená, že zároveň s tým sa má spomaliť váš tréningový plán. Niektoré z vás riešia bolesti a krvácanie rôznymi spôsobmi, častokrát pomocou antikoncepčných pilúl.
Mať tehličky na bruchu sa stáva určitým trendom. Pre mnohých z nás je to ale dosť frustrujúce, keďže aj napriek tomu, že ostatné partie sa ako tak formujú, naberáme svaly, tvarujeme telo do tej nami vysnenej formy.
Na internete koluje mnoho mýtov súvisiacich s cvičením. Niekedy sa tieto hlúposti dostanú aj k vám cez kamoša z fitka. Potom človek ani nevie, kde je pravda. Pripravil som pre vás top 10 mýtov o cvičení...
Keď sa začnú trieť vnútorné stehná o seba, pre ženu to je signál, že nastal čas niečo so sebou robiť. Konečne sa zamerať na spaľovanie tukov, keďže „už je to kritické“. Je naozaj dobré, že treba riešiť aj túto časť tela.
