Michael Achberger
Ako predchádzať svalovým kŕčom
Či už ste skúsený bežec, alebo začiatočník, neočakávané kŕče môžu dostať aj vás – počas behu, ale aj mimo bežeckých tréningov.
Miesto pre vašu tvorbu. Staňte sa súčasťou komunity
Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Nezaradené
Michael Achberger
Ako nepriberať z bieleho jogurtu
Jogurt pozná každý z nás. Hlavne tie sladké ochutené jahodové, alebo čokoládové.. Ale keď chceme racionalizovať náš jedálniček, často siahneme po bielom jogurte. Takýto jogurt je výborná voľba pre chudnutie...
Michael Achberger
5 chýb pri naberaní svalov rúk
Zo všetkých svalových skupín sú veľké ruky pre mužov medzi najviac žiadané partie svalového rastu. Napriek veľkej snahe sa to väčšine mužom nedarí.
Michael Achberger
5 chýb pri naberaní svalovej hmoty
Fitnesscentrum je často mužskou dominantou. Monoho mužov cvičí, cvičí aj roky.. napriek tomu ich progres je neistý, stagnujú alebo aj keď naberajú svalovú hmotu, tak naberajú aj výraznú časť tukovej hmoty.
Michael Achberger
Prečo diéty zlyhávajú?
Prečo zlyhávame pri diétach? Presne stanovené diéty, dodržujeme ich ako máme, ale nevydržíme pri nich dlho a zlyháme? Väčšina diét má naozaj vysokú mieru zlyhania. Prečo k tomu dochádza? Pozrite si, prčco diéty často zlyhávajú..
Michael Achberger
Prečo jesť arašídové maslo?
Osobní tréneri často odporúčajú svojim klientom konzumovať pravidelne arašidové maslo. Pritom toto maslo je spájané často s konzumáciou arašidové maslo plus ovocné želé plus chlieb alebo sušienka.
Michael Achberger
Kyslíková voda - funguje, alebo...?
Honba za zdravým životným štýlom poslednú dobu naberá na obrátkach. Niektoré riešenia sú naozaj pozitívne, iné už strácajú zmysel. Jedným z riešení je tiež pridávanie rôznych doplnkov do bežným potravín, ...
Michael Achberger
Tréningom úspešne proti celulitíde
Celulitída je postrachom mnohých žien. A vďaka tomu sa vzniklo mnoho „účinných“ riešení ko sa jej zbaviť. Lenže jednotlivé riešenia sa pozerajú na boj s celulitídou len z jedného uhla.
Michael Achberger
Káva s maslom - zázrak, ktorý nefunfuje?
Pseudoveda a pseudovedecké diétne odporúčania zahlcujú internet. Sám si veľmi rád prečítam rôzne štúdie, nové prístupy, diéty a odporúčania. Ale po dlhých rokoch praxe sa snažím byť viac skeptický ako dôverčivý voči rôznym tvrdeni
Michael Achberger
Nevedela schudnúť a stále sa vyhovárala. Kde bol ale skutočný problém?
Novoročné predsavzatia a s tým spojené odhodlania zmeniť svoju postavu. Príbeh mojej klientky začal v takomto období pred dvoma rokmi.
Michael Achberger
4-dňová kúra na chudnutie pre extrémne prípady
Dostať sa späť do formy po sviatkoch. Častá požiadavka mojich klientov. Začal sa totiž nový rok, plesová sezóna klope na dvere a po vianočnom obžerstve sa mnohí z vás snažia vtesnať do plesových šiat. Keď sa však pozriete na seba,
Michael Achberger
10 pravidiel zdravého stravovania
Diéty, regulácie stravovania, alebo na druhú stranu prejedanie, hladovanie, nepravidelný nezdravý príjem jedla... Dva protipóly, ktoré nejdú dokopy.
Michael Achberger
7 benefitov avokáda
Avokádo je ovocný plod. Zo všetkých druhov ovocia patrí avokádo medzi najtučnejšie plody, plné zdravých tukov. Väčšina ovocia sa teda skladá zo sacharidov, zatiaľ čo avokádo je primárne z tukov. Poslednú dobu avokádo zažíva boom.
Michael Achberger
Alkohol a cvičenie - dva protiklady
Už v škole nás učili, že alkohol je nie príliš bezpečná tekutina pre naše telo: spôsobuje nám depresie, pôsobí negatívne na centrálny nervový systém, keď sme opití, tak je to zlé pre nás a pre naše okolie.
Michael Achberger
Bežecký pás vs Beh vonku - čo je lepšie?
Behanie. Čoraz rozšírenejší spôsob dodatočnej pohybovej aktivity, ktorá nám zabezpečuje adekvátny energetický vydaj, posilňuje naše srdce a zabraňuje výskytu civilizačných chorôb. Bežcov už stretávame skoro denne, ako sa skoroRáno
reklama
Michael Achberger
Plank - dokonalý cvik na brucho - video
Stihly pas a pevne bucho sa stali symbolom zdraveho zivotmeho stylu. Je to aj logicke – ludia s kilami navyse hlavne v pase maju vyssiu tendenciu ziskat civilizacne ochorenia ako je cukrovka a sedcovo cievne ochorenia.
Michael Achberger
Zázrak menom keto diéta
Čo považujete za perfektnú fitness diétu? Ak by niečo také existovalo, tak by malo spĺňať nasledujúce parametre: Umožniť budovať svalovú hmotu, prsia, ruky, zadok bez zbytočného hromadenia tukovej zložky. Mali by ste ju dokázať...
Michael Achberger
Jesť po 18:00 - áno či nie?
Pozor na spánok- má avka estste mali v umysle Častá domnienka a prax – jesť po 18:00 vedie k obezite a preto až do rána sa nemá nič zjesť. Naproti tomu sú raňajky prezentované ako kráľom všetkých jedál.
Michael Achberger
Závislosť na jedle - mýtus či realita?
Myšlienka, že človek môže byť závislý od jedla v poslednej dobe začína mať podporu aj od vedeckej obce. A nie sú to len výskumy, čo potvrdzujú takúto závislosť. Vidím to bohužiaľ aj na niektorých mojich klientoch, že závislosť na
Michael Achberger
7 chýb, ktoré ste určite urobili vo fitku tento týždeň
Čo človek vo fitku, to chyba. Nikto nie je dokonalý, to sa nedá. Jednou z príčin, prečo ľudia robia chyby pri cvičení je, že zo všetkých strán sa na nás valia rôzne aj protichodné informácie. A potom, vyberte si...
