Michael Achberger
Vyskúšajte tieto cviky na nohy, boky a zadok
Trápite sa nadmerným ukladaním tukov na bokoch? Tieto cviky vám pomôžu nohy, boky a zadoček spevniť a vytvarovať.
Miesto pre vašu tvorbu. Staňte sa súčasťou komunity
Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Nezaradené
Michael Achberger
Chudnúť sa dá aj bez mäsa
Chcete schudnúť a tak ste sa rozhodli skoncovať s mäsom? To fungovať nebude, keď na vašom tanieri inak ostane všetko po starom. Efekt však prísť môže.
Michael Achberger
Ako chudnúť a vydržať pri tom
Rozhodnutie schudnúť je jednoduché. Ďaleko ťažšie je vytrvať, zhodiť kilá a potom ich zase späť nepribrať. Prinášam vám niekoľko rád, ako na to.
Michael Achberger
5-dňový detox jedálniček pre lepšie trávenie
V rámci detoxikácie budete počas piatich dní jesť rovnaké potraviny určitého druhu. Opakovaním tak znížite veľkú chuť do jedla a zároveň nebudete trpieť hladom.
Michael Achberger
10 minút cvikov, ktoré vám naštartujú metabolizmus
Priali by ste si mať rýchlejší metabolizmus? Môžete si ho zrýchliť! Jediné, čo k tomu budete potrebovať, je, odhodlanie vstať každé ráno o 10 minút skôr. Počas tohto času stihnete zostavu 4 cvikov, vďaka ktorej naštartujete spaľov
Michael Achberger
Cvičila a aj tak nechudla. Pomohlo jej až toto
Ľudia sa pre trénera rozhodujú z viacerých dôvodov. Hlavný dôvod, prečo sa však najviac ľudia rozhodnú využiť služby trénera je ten, že chcú so sebou aj niečo robiť, nejako sa zmeniť. To je logické. Keďže nie sú schopní vlastnými
Michael Achberger
Ženy majú rady sladkosti viac než muži. Prečo?
Čokoláda sem, oblátka tam a kilečká sa priberajú. Bohužiaľ, ale je to tak, ženy sú čokoholičky, ktoré dokážu zjesť veľa sladkého. To samozrejme nijako neprospieva vášmu zdraviu a postave. Prečo ste náchylnejšie k sladkostiam?
Michael Achberger
Jedálniček: detox na pár dní
Po zime je ľudské telo unavené a plné toxínov. Akonáhle prídu prvé jarné dni plné slniečka, dáva nám to najavo únavou. To je veľmi nepríjemné a oslabuje nás to.
Michael Achberger
Z týchto zdravých raňajok možno tiež priberáte
Sústredíte sa, aby vaše hlavné jedlá bola vyvážené a neobsahovali príliš veľa smotany, syrov a ďalších tučných pochúťok? To bohužiaľ, nestačí. Zamerajte sa tiež na raňajky, ktoré často podceňujeme a naberáme tak pracne spálené...
Michael Achberger
Schudnite už konečne tie vnútorné stehná!
Chcete mať krásne slim nôžky? Nie je problém, stačí zvoliť len správne cviky. Vzhľadom k tomu, že pri bežnom pohybe svaly vnútorných stehien príliš nenamáhate, musíte sa na túto problémovú partiu obzvlášť sústrediť.
Michael Achberger
Jar je ideálny čas začas cvičiť mimo fitka
Pravidelný pohyb akéhokoľvek druhu, navyše vonku v prírode, je rozhodne tým najlepším pomocníkom pre zdravie a krásu. Len je potrebné vybrať takú športovú aktivitu, do ktorej sa nebudete musieť nútiť, ale naopak vám prinesie...
Michael Achberger
Ako často máme jesť pri chudnutí?
Keď sa rozhodneme schudnúť nadbytočné kilá, premýšľame predovšetkým o tom, čo jesť a nejesť. Dôležité však je rozhodnúť sa tiež koľkokrát denne jesť pre úspešné schudnutie.
Michael Achberger
10 dôvodov, prečo kardio tréning nie je ideálny pre spaľovanie tukov
Zaraďovanie kardio tréningu v snahe spaľovať tuk je jedným z najväčších tréningových mýtov všetkých čias. Takýto tréning u naturálneho cvičenca nielenže má za vynaložený čas minimálny efekt, ale u mnohých ľudí je...
Michael Achberger
Cvičenie vo dvojici jej zmenilo život
Cvičiť vo dvojici je určite skvelý spôsob, ako sa dostať do formy a hlavne vydržať. Platí to, aj keď si dvaja najmú jedného trénera.
Michael Achberger
Cvičím, jem zdravo a nechudnem. Kde je problém?
Večná záhada... Začali sme cvičiť, upravili sme stravu a zatiaľ čo ostatní sa chvália svojimi prvými viditeľnými pokrokmi už po pár dňoch, my sami na sebe nevidíme žiadnu zmenu. Prvá možnosť je tá, že sa zle pozeráme..
reklama
Michael Achberger
Six pack na bruchu - ako konečne na to
Motivácia k zakúpeniu permanentky do ftika je u každého z nás z iná. Niekto sa snaží zhodiť kilá, niekto sa stretáva s krízou stredného veku a niekto chce vyladiť formu na leto. Nech už bolo prvotným impulzom čokoľvek, skôr alebo
Michael Achberger
Jedálniček pre svaly nielen pre študentov
Obdobie školskej dochádzky je jedným z najlepších časov pre rozvoj svalovej hmoty. Nemáte žiadne pracovné záväzky, môžete sa stravovať, kedy chcete a ako chcete...
Michael Achberger
Chcete schudnúť? Tak musíte nabrať svaly!
Cvičíte, jete a snažíte sa zlepšiť svoju postavu. K tomu však nutne potrebujete svalovú hmotu. Svalová hmota tvaruje vašu postavu a zrýchľuje metabolizmus, takže aj ovplyvňuje spotrebu energie počas dňa, a to aj v prípade, že...
Michael Achberger
Chcete naozaj schudnúť a mať výkon? Sacharidy určite neobmedzujte!
Nielen vedecká obec sa zaoberá možnosťami, ako zvýšiť športový výkon. Do popredia týchto možností sa v posledných rokoch dostalo aj low-carb a keto stravovanie. Oba tieto prístupy zažívajú obrovský boom, a kto nie je na low-carb..
Michael Achberger
Predplesová expresná diéta
Dátum plesu sa nezadržateľne blíži a vaše rozprávkovo krásne šaty sú vám zrazu tesné? Podpísala sa na vás zlá životospráva, ktorú ste viedli v poslednej dobe? Premýšľate, či utekať ku krajčírke alebo radšej rýchlo sa sebou niečo..
