Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Mäso alebo šošovica? Kravské alebo sójové mlieko? Vajíčka alebo pohánka? Kým jedna strana vášnivo argumentuje, že živočíšne produkty nemožno žiadnym adekvátnym spôsobom nahradiť, druhá tvrdí, že je to možné – ľahké a hlavne...
Kettlebell patrí medzi najviac efektívne a pohodlné nástroje na cvičenie. Jeho rozmery dávajú slobodu v cvičení a môžete ho použiť kdekoľvek. Ak ste v zhone, zacvičíte si doma alebo ho prípadne hodíte do kufra auta a idete na pláž
Jedzte sezónne a lokálne, radia výživoví špecialisti. Čo to znamená? Naše telo je naprogramované tak, aby najlepšie trávilo potraviny, ktoré sa nachádzajú momentálne v našich zemepisných šírkach.
Stretli ste sa už na Instagrame s hashtagom #eatclean pri fotke so zdravým jedlom, ktoré hrá všetkými farbami? Práve o tom je čisté stravovanie. Nejde totiž o diétu v pravom slova zmysle, ale skôr o zmenu životného...
Život vie priniesť nečakané okamihy. A ukáže sa to práve vo chvíľach, keď to najmenej čakáme. Tak ako v nasledujúcom príbehu mojej klientky, ktorá jednoducho chcela schudnúť.
Nadúvanie patrí medzi nepríjemné prejavy organizmu, o ktorých neradi hovoríme. Na vine je nadmerná tvorba plynov v tráviacom trakte reagujúca na skladbu jedálnička, zdravotný stav i úroveň pohybovej aktivity.
Sladké zemiaky čiže batáty sa tešia čoraz väčšej obľube. Ponúkajú veľké množstvo úprav a vynikajú nielen zaujímavou chuťou, ale aj skvelými výživovými vlastnosťami.
Existuje len málo odvetví, ktorými by bol svetový trh kŕmený tak výdatne ako prostriedkami, prístrojmi, pomôckami a metódami, ktoré majú byť cestou na zvládnutie nadváhy či obezity. Celý odbor marketingu doslova žije práve...
Rozhodli ste schudnúť, ale nebavia vás diéty, ktoré striktne nariaďujú, čo smiete a naopak nesmiete jesť? Možno pre vás mám riešenie. Diéta alebo skôr výživový štýl známy pod skratkou IIFYM nič také nerobí. Naopak hovorí, že...
Telesný tuk nie je len otázkou estetickej krásy, ale aj zdravia. O to viac, ak ide o viscerálny tuk obaľujúci vnútorné orgány. Čo vnútrobrušný tuk spôsobuje a ako sa ho zbaviť?
Plávanie spoločne s behom alebo jazdou na bicykli či korčuliach patrí k typicky aeróbnym športom, pri ktorých spotrebúvame veľa energie. Tieto aktivity podporujú spaľovanie tukov. Ako obstojí plávanie v konkurencii ďalších športov
Celý týždeň sa strážite a cvičíte. Nedopriať si trochu hriechu ani cez víkend by bolo príliš tvrdé. Lenže potom možno zistíte, že dva dni zruinovali celé predchádzajúce úsilie.
Posilňovanie zadku a dolných končatín je pre niektoré trošku kontroverznou témou. Kým sa ešte pred časom ospevovala medzera medzi stehnami, ktorou sa pýšili na prehliadkových mólach vychudnuté modelky, dnes sa situácia mení.
Je jedno, či mu hovoríte overball, mini ball, alebo inak – malá lopta je dokonale účinná cvičebná pomôcka. Dáte ňou zabrať celému telu a pritom nestojí viac ako dobrý obed. Nechajte sa inšpirovať piatimi jednoduchými cvikmi...
Máte 40, žijete hektickým životom v strese a bez zdravej životosprávy? Potom sa vaše telo možno cíti na 60 a vy o tom vôbec neviete. Zasiahnite skôr, než prídu prvé problémy.
Možno máte radi melóny, ale hovoríte si, že by ste ich vôbec nemali jesť. Sú veľmi sladké, a teda po nich určite priberiete. Avšak toto je jeden z najrozšírenejších mýtov o melónoch. Melóny sú, naopak, zdraviu prospešné...
Bohužiaľ, je to tak a vieme, že to čítate neradi, ale ani v bio obchodoch sa nemôžeme spoľahnúť na to, že nakúpime kvalitné a zdravé potraviny. Ako vlastne spoznať zdravé potraviny?
Viete, čo považujú niektorí ľudia za najhorší vynález ľudstva? Stoličku. Ak pracujete v kancelárii, pravdepodobne presedíte denne najmenej osem hodín. Možno občas cítite, že vás z toho bolí zadok a ste unavení. A to nie je zďaleka
Často sa ma pýtate, kde stále beriem tú chuť a motiváciu cvičiť. Myslím, že si každý ten svoj dôvod a inšpiráciu musíme nájsť sami, ale jedno je isté. Ak sa k tomu budete nútiť a budete to nenávidieť, tak to proste fungovať nebude
Dodržiavate zásady zdravej stravy, pravidelne cvičíte, ale váha stále nejde dolu alebo neustále kolíše? Zvlášť u žien je tento jav úplne normálny. Prestaňte sa vážiť a namiesto toho vezmite do rúk krajčírsky meter. Prečo?
