Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Chcete mať krásne slim nôžky? Nie je problém, stačí zvoliť len správne cviky. Vzhľadom k tomu, že pri bežnom pohybe svaly vnútorných stehien príliš nenamáhate, musíte sa na túto problémovú partiu obzvlášť sústrediť.
Pravidelný pohyb akéhokoľvek druhu, navyše vonku v prírode, je rozhodne tým najlepším pomocníkom pre zdravie a krásu. Len je potrebné vybrať takú športovú aktivitu, do ktorej sa nebudete musieť nútiť, ale naopak vám prinesie...
Keď sa rozhodneme schudnúť nadbytočné kilá, premýšľame predovšetkým o tom, čo jesť a nejesť. Dôležité však je rozhodnúť sa tiež koľkokrát denne jesť pre úspešné schudnutie.
Zaraďovanie kardio tréningu v snahe spaľovať tuk je jedným z najväčších tréningových mýtov všetkých čias. Takýto tréning u naturálneho cvičenca nielenže má za vynaložený čas minimálny efekt, ale u mnohých ľudí je...
Cvičiť vo dvojici je určite skvelý spôsob, ako sa dostať do formy a hlavne vydržať. Platí to, aj keď si dvaja najmú jedného trénera.
Večná záhada... Začali sme cvičiť, upravili sme stravu a zatiaľ čo ostatní sa chvália svojimi prvými viditeľnými pokrokmi už po pár dňoch, my sami na sebe nevidíme žiadnu zmenu. Prvá možnosť je tá, že sa zle pozeráme..
Motivácia k zakúpeniu permanentky do ftika je u každého z nás z iná. Niekto sa snaží zhodiť kilá, niekto sa stretáva s krízou stredného veku a niekto chce vyladiť formu na leto. Nech už bolo prvotným impulzom čokoľvek, skôr alebo
Obdobie školskej dochádzky je jedným z najlepších časov pre rozvoj svalovej hmoty. Nemáte žiadne pracovné záväzky, môžete sa stravovať, kedy chcete a ako chcete...
Cvičíte, jete a snažíte sa zlepšiť svoju postavu. K tomu však nutne potrebujete svalovú hmotu. Svalová hmota tvaruje vašu postavu a zrýchľuje metabolizmus, takže aj ovplyvňuje spotrebu energie počas dňa, a to aj v prípade, že...
Nielen vedecká obec sa zaoberá možnosťami, ako zvýšiť športový výkon. Do popredia týchto možností sa v posledných rokoch dostalo aj low-carb a keto stravovanie. Oba tieto prístupy zažívajú obrovský boom, a kto nie je na low-carb..
Dátum plesu sa nezadržateľne blíži a vaše rozprávkovo krásne šaty sú vám zrazu tesné? Podpísala sa na vás zlá životospráva, ktorú ste viedli v poslednej dobe? Premýšľate, či utekať ku krajčírke alebo radšej rýchlo sa sebou niečo..
Patríte medzi pravidelných televíznych divákov? Čas, ktorý strávite pred televíznou obrazovkou, nemusí byť len premrhaná doba, ale môžete ho využiť pre získanie postavy, po ktorej ste vždy túžili. Prinášam vám cviky, ktoré...
Chuť do jedla je prirodzená vec, a to nielen u bežnej populácie, ale aj u tej športujúcej. Iste sa zhodneme na tom, že nie je dôvod ju potláčať. Signalizuje nám dobu, keď by sme sa mali najesť, keď naše telo začína trpieť...
Iste všetci dobre vieme a uvedomujeme si, že naše telo nás navonok prezentuje. Ľudia najprv posudzujú to, ako vyzeráme a až potom to, akí sme. Mnoho z nás už od útleho detstva túžia po tom, stať sa výnimočnými a odlíšiť sa...
Jednou z častých otázok ohľadom suplementácie je aj vhodnosť úžívania proteínových nápojov v prípade tehotenstva. Na drvivej väčšine obalov proteínových práškov totiž nájdeme informáciu „Nevhodné pre tehotné, dojčiace a deti.“
Cukor patrí medzi najnebezpečnejšie prísady v potravinách. Je návykový, pridáva sa takmer do každej priemyselne spracovanej potraviny, spôsobuje nadváhu, depresie a civilizačné choroby.
Čo je dôležitejšie pre dosiahnutie správnej hmotnosti a športovo vyzerajúcej postavy? Je to dodržiavanie vhodnej stravy alebo vykonávanie pohybovej aktivity? Pozrieme sa na príklady, ktoré nám ukážu, ako by to mohlo vyzerať..
Aby sme správne pochopili, prečo to má jeden tak a iný onak, musíme logicky zabrúsiť trochu do pochodov a mechanizmov v ľudskom tele, ktoré sa pri strese spúšťa. Zo všetkého najskôr je nutné od seba odlíšiť prospešný a neprospešný
Zázvor býva nazývaný všeliekom. Jeho liečivé účinky oceníte nielen pri nachladnutí a zažívacích problémoch. So zázvorom by sme to však nemali preháňať! Možno sa ním totiž ľahko predávkovať. Aké sú liečivé účinky zázvoru?
Jete zdravo, každý deň driete v posilňovni, a napriek tomu sa vás kilá navyše držia ako kliešť? Nepodceňujte silu spánku! Chudnutie môže spomaliť aj naštartovať. Spánok je naozaj veľmi dôležitý.
