Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Veľa moderných diét a rôznych konceptov odporúča alebo úplne obmedzuje spotrebu uhľohydrátov - sacharidov. Rôzne časopisy o chudnutí alebo životnom štýle tvrdia, že sacharidy sú nahraditeľné a telo bez nich môže fungovať dobre.
Nie je cvičenie ako cvičenie. Vždy je to o nastavení mysle a taktiež o tom, s akým nasadením sa do cvičenia pustíme. Časom ľudia, ale nie všetci, začnú byť skeptickí, otrávení a prichádzajú bez akejkoľvek nálady Anadšenia na šport
Dýchanie nie je podmieným reflexom nadarmo. Každý vie, že by to bez neho nešlo. V niektorých prípadoch ako je napríklad cvičenie, je však lepšie sústrediť sa priamo na dýchanie a trochu ho aj kontrolovať.
Návraty do fitness centier si pýtajú nové výzvy, nové postupy, motivácie... Nabraté kilá z leta by bolo na mieste znova schudnúť, tentoraz natrvalo. Pripravil som si pre vás dva jedálničky, ktoré vám pomôžu nabrať znovu formu.
V poslednom čase sa množia na mňa otázky od mužov a mladých chlapcov, ako nabrať svalovú hmotu. S blížiacim sa začiatkom septembra sú takéto otázky častejšie a tak je na mieste ozrejmiť niektoré podstatné fakty...
Pre mnoho ľudí je veľmi ťažko radikálne zmeniť životný štýl a z nezdravých potravín zo dňa na deň prejsť na ľahkú stravu oslobodenej od sladkostí, vyprážaných jedál a ďalších nezdravých pokrmov. Ste jedným z nich?
Metabolizmus je súhrn procesov premeny látok (živín) a energií v bunkách a živých organizmoch všeobecne. Metabolické deje môžu byť buď katabolické (rozkladový proces) alebo anabolické (výstavbový proces).
Kofeín je látkou so zaujímavými účinkami, ktoré možno využiť pre zvýšenie výkonu a rýchlejšie spaľovanie. Je však potrebné vedieť, ktoré nápoje sú vhodné a ustrážiť si dávkovanie.
O brušnom svalstve som už niekoľko článkov napísal. Stále je však potrebné búrať niektoré mýty, a preto som sa zameral na spôsoby, akými možno brušné svaly posilňovať.
Príbeh Slovenky Romanky, ktorá schudla do svadby a vyzerala niekoľkokrát lepšie, vás zaujal najmä tým, že v skutočnosti schudla len 1 kg, no vizuálne bola na nepoznanie.
Poznáme to asi všetci, ktorí chudneme. Ide to sakra pomaly, a keď to ide náhodou rýchlo, tak je to hneď späť ako bumerang. Prečo? Prečo? A ešte raz prečo?
Väčšina žien má postavu v tvare hrušky. Čo to znamená? Trápia sa s väčšími bokmi, ktoré sa vytvárajú z nadbytku tukov. Tiež sa vás to drží ako kliešť? Mám pre vás zopár tipov, ako si tychto madiel zbaviť…
Pri zdravom životnom štýle by sme mali mať dostatok pohybu a jesť hlavne zdravé potraviny, ktoré neobsahujú kilogramy cukru a tuku. Zdravé potraviny sú samozrejme tou správnou cestou k štíhlej postave, ale...
Žena do posilnovne nepatrí, alebo žena nesmie dvíhať veľké váhy v posilňovni. Aj také mýty denne počúvam od žien. Najrašej ženy cvičia na kardio strojoch a potom to aj tak vyzerá... - bez úspechu a zle.
Cvičenie je samo o sebe náročné a vyžaduje si našu energiu, plánovanie i odhodlanie. Ak sa vyvarujeme týmto chybám, pôjde nám to oveľa lepšie!
Každý deň sú sociálne médiá zahltené reklamami značiek, ponúkajúce produkty, ktoré sľubujú, že ak sa budeme riadiť stanoveného postupu alebo plánu, môžeme stratiť 5 až dokonca 20 kíl za jeden mesiac.
Chudnutie je ťažké, a ak sa nám to podarí, tak udržať si váhu je ešte ťažšie. Často skĺzneme späť k zlému životnému štýlu, ktorý nám opäť pridá kilá navyše. Tak, ako zdravo schudnúť a udržať si ideálnu váhu navždy?
Väčšina z nás pozná tie stavy, keď po náročnom tréningu nás bolí celé telo natoľko, že nemáme silu na ďalší tréning. Tak si dáme jeden deň oddych, ale druhý deň to nie je o nič lepšie.
Švihadlo je notoricky známa pomôcka, ku ktorej priľnul málokto z nás. Vedeli ste ale, že 10 minút švihadla je rovnako účiných ako 30 minút behu? A má ešte mnoho ďalších výhod, ktoré využijete nielen za daždivého počasia.
Zmenšenie a ochabnutie poprsia je častým javom žien, ktoré sa snažia schudnúť. A keďže prsia sú plné tukových žliaz, tak jednoznačne medzi prvými partiami prsia sa začnú zmenšovať, prípadne môžu ešte ochabnúť.
