Michael Achberger
Jedálniček: detox na pár dní
Po zime je ľudské telo unavené a plné toxínov. Akonáhle prídu prvé jarné dni plné slniečka, dáva nám to najavo únavou. To je veľmi nepríjemné a oslabuje nás to.
Miesto pre vašu tvorbu. Staňte sa súčasťou komunity
Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Nezaradené
Michael Achberger
Z týchto zdravých raňajok možno tiež priberáte
Sústredíte sa, aby vaše hlavné jedlá bola vyvážené a neobsahovali príliš veľa smotany, syrov a ďalších tučných pochúťok? To bohužiaľ, nestačí. Zamerajte sa tiež na raňajky, ktoré často podceňujeme a naberáme tak pracne spálené...
Michael Achberger
Schudnite už konečne tie vnútorné stehná!
Chcete mať krásne slim nôžky? Nie je problém, stačí zvoliť len správne cviky. Vzhľadom k tomu, že pri bežnom pohybe svaly vnútorných stehien príliš nenamáhate, musíte sa na túto problémovú partiu obzvlášť sústrediť.
Michael Achberger
Jar je ideálny čas začas cvičiť mimo fitka
Pravidelný pohyb akéhokoľvek druhu, navyše vonku v prírode, je rozhodne tým najlepším pomocníkom pre zdravie a krásu. Len je potrebné vybrať takú športovú aktivitu, do ktorej sa nebudete musieť nútiť, ale naopak vám prinesie...
Michael Achberger
Ako často máme jesť pri chudnutí?
Keď sa rozhodneme schudnúť nadbytočné kilá, premýšľame predovšetkým o tom, čo jesť a nejesť. Dôležité však je rozhodnúť sa tiež koľkokrát denne jesť pre úspešné schudnutie.
Michael Achberger
10 dôvodov, prečo kardio tréning nie je ideálny pre spaľovanie tukov
Zaraďovanie kardio tréningu v snahe spaľovať tuk je jedným z najväčších tréningových mýtov všetkých čias. Takýto tréning u naturálneho cvičenca nielenže má za vynaložený čas minimálny efekt, ale u mnohých ľudí je...
Michael Achberger
Cvičenie vo dvojici jej zmenilo život
Cvičiť vo dvojici je určite skvelý spôsob, ako sa dostať do formy a hlavne vydržať. Platí to, aj keď si dvaja najmú jedného trénera.
Michael Achberger
Cvičím, jem zdravo a nechudnem. Kde je problém?
Večná záhada... Začali sme cvičiť, upravili sme stravu a zatiaľ čo ostatní sa chvália svojimi prvými viditeľnými pokrokmi už po pár dňoch, my sami na sebe nevidíme žiadnu zmenu. Prvá možnosť je tá, že sa zle pozeráme..
Michael Achberger
Six pack na bruchu - ako konečne na to
Motivácia k zakúpeniu permanentky do ftika je u každého z nás z iná. Niekto sa snaží zhodiť kilá, niekto sa stretáva s krízou stredného veku a niekto chce vyladiť formu na leto. Nech už bolo prvotným impulzom čokoľvek, skôr alebo
Michael Achberger
Jedálniček pre svaly nielen pre študentov
Obdobie školskej dochádzky je jedným z najlepších časov pre rozvoj svalovej hmoty. Nemáte žiadne pracovné záväzky, môžete sa stravovať, kedy chcete a ako chcete...
Michael Achberger
Chcete schudnúť? Tak musíte nabrať svaly!
Cvičíte, jete a snažíte sa zlepšiť svoju postavu. K tomu však nutne potrebujete svalovú hmotu. Svalová hmota tvaruje vašu postavu a zrýchľuje metabolizmus, takže aj ovplyvňuje spotrebu energie počas dňa, a to aj v prípade, že...
Michael Achberger
Chcete naozaj schudnúť a mať výkon? Sacharidy určite neobmedzujte!
Nielen vedecká obec sa zaoberá možnosťami, ako zvýšiť športový výkon. Do popredia týchto možností sa v posledných rokoch dostalo aj low-carb a keto stravovanie. Oba tieto prístupy zažívajú obrovský boom, a kto nie je na low-carb..
Michael Achberger
Predplesová expresná diéta
Dátum plesu sa nezadržateľne blíži a vaše rozprávkovo krásne šaty sú vám zrazu tesné? Podpísala sa na vás zlá životospráva, ktorú ste viedli v poslednej dobe? Premýšľate, či utekať ku krajčírke alebo radšej rýchlo sa sebou niečo..
Michael Achberger
Cvičte a chudnite aj pri pozeraní televízie
Patríte medzi pravidelných televíznych divákov? Čas, ktorý strávite pred televíznou obrazovkou, nemusí byť len premrhaná doba, ale môžete ho využiť pre získanie postavy, po ktorej ste vždy túžili. Prinášam vám cviky, ktoré...
Michael Achberger
Radi veľa jete? Toto vám určite pomôže!
Chuť do jedla je prirodzená vec, a to nielen u bežnej populácie, ale aj u tej športujúcej. Iste sa zhodneme na tom, že nie je dôvod ju potláčať. Signalizuje nám dobu, keď by sme sa mali najesť, keď naše telo začína trpieť...
reklama
Michael Achberger
Orthorexia sa možno týka aj vás
Iste všetci dobre vieme a uvedomujeme si, že naše telo nás navonok prezentuje. Ľudia najprv posudzujú to, ako vyzeráme a až potom to, akí sme. Mnoho z nás už od útleho detstva túžia po tom, stať sa výnimočnými a odlíšiť sa...
Michael Achberger
Môžu tehotné ženy piť proteín?
Jednou z častých otázok ohľadom suplementácie je aj vhodnosť úžívania proteínových nápojov v prípade tehotenstva. Na drvivej väčšine obalov proteínových práškov totiž nájdeme informáciu „Nevhodné pre tehotné, dojčiace a deti.“
Michael Achberger
Nie je stévia ako stévia: vyberte si vždy správne
Cukor patrí medzi najnebezpečnejšie prísady v potravinách. Je návykový, pridáva sa takmer do každej priemyselne spracovanej potraviny, spôsobuje nadváhu, depresie a civilizačné choroby.
Michael Achberger
Cvičím, dobre spím, ale zle jem - schudnem aj tak?
Čo je dôležitejšie pre dosiahnutie správnej hmotnosti a športovo vyzerajúcej postavy? Je to dodržiavanie vhodnej stravy alebo vykonávanie pohybovej aktivity? Pozrieme sa na príklady, ktoré nám ukážu, ako by to mohlo vyzerať..
Michael Achberger
Zo stresu sa chudne alebo priberá?
Aby sme správne pochopili, prečo to má jeden tak a iný onak, musíme logicky zabrúsiť trochu do pochodov a mechanizmov v ľudskom tele, ktoré sa pri strese spúšťa. Zo všetkého najskôr je nutné od seba odlíšiť prospešný a neprospešný
