Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Dostať sa späť do formy po sviatkoch. Častá požiadavka mojich klientov. Začal sa totiž nový rok, plesová sezóna klope na dvere a po vianočnom obžerstve sa mnohí z vás snažia vtesnať do plesových šiat. Keď sa však pozriete na seba,
Diéty, regulácie stravovania, alebo na druhú stranu prejedanie, hladovanie, nepravidelný nezdravý príjem jedla... Dva protipóly, ktoré nejdú dokopy.
Avokádo je ovocný plod. Zo všetkých druhov ovocia patrí avokádo medzi najtučnejšie plody, plné zdravých tukov. Väčšina ovocia sa teda skladá zo sacharidov, zatiaľ čo avokádo je primárne z tukov. Poslednú dobu avokádo zažíva boom.
Už v škole nás učili, že alkohol je nie príliš bezpečná tekutina pre naše telo: spôsobuje nám depresie, pôsobí negatívne na centrálny nervový systém, keď sme opití, tak je to zlé pre nás a pre naše okolie.
Behanie. Čoraz rozšírenejší spôsob dodatočnej pohybovej aktivity, ktorá nám zabezpečuje adekvátny energetický vydaj, posilňuje naše srdce a zabraňuje výskytu civilizačných chorôb. Bežcov už stretávame skoro denne, ako sa skoroRáno
Stihly pas a pevne bucho sa stali symbolom zdraveho zivotmeho stylu. Je to aj logicke – ludia s kilami navyse hlavne v pase maju vyssiu tendenciu ziskat civilizacne ochorenia ako je cukrovka a sedcovo cievne ochorenia.
Čo považujete za perfektnú fitness diétu? Ak by niečo také existovalo, tak by malo spĺňať nasledujúce parametre: Umožniť budovať svalovú hmotu, prsia, ruky, zadok bez zbytočného hromadenia tukovej zložky. Mali by ste ju dokázať...
Pozor na spánok- má avka estste mali v umysle Častá domnienka a prax – jesť po 18:00 vedie k obezite a preto až do rána sa nemá nič zjesť. Naproti tomu sú raňajky prezentované ako kráľom všetkých jedál.
Myšlienka, že človek môže byť závislý od jedla v poslednej dobe začína mať podporu aj od vedeckej obce. A nie sú to len výskumy, čo potvrdzujú takúto závislosť. Vidím to bohužiaľ aj na niektorých mojich klientoch, že závislosť na
Čo človek vo fitku, to chyba. Nikto nie je dokonalý, to sa nedá. Jednou z príčin, prečo ľudia robia chyby pri cvičení je, že zo všetkých strán sa na nás valia rôzne aj protichodné informácie. A potom, vyberte si...
Neznámy alebo podceňovaný cvik medzi ženami. Pozná ho každý, patrí medzi fitness klasiku. A napriek tomu ho neradi cvičia muži aj ženy. Jedným z dôvodov je aj nesprávna technika, potencionálne riziko zranenia a predsudok, že tento
Je neskoro popoludní a je čas pre štvrté jedlo dňa: morčacie prsia s ryžou a miešanou zeleninou. Znie vám to povedome? A monotónne? Aj najoddanejší kulturista, najkreatívnejší fitness špecialista nevydrží do nekonečna ...
Ľudia sú rôzni. Rôzne sú ich problémy. A stretávam sa s nimi denne. Každý môj klient je iný, každý má iný cieľ, inú štartovaciu pozíciu. Niekomu sa darí dosiahnuť svoj cieľ až do konca, inému nie. Predstavím vám svoju klientku...
Leto je už pomaly za nami. Napriek tomu, že toto ročné obdobie sa vyznačuje vyššou športovou aktivitou, tak enormne vysoké teplá spôsobili v nás otupenie a spomalenie. Vyšší energetický výdaj sa nekonal, v lete sa nájdu lákadlá..
Je dôležité pri tréningu cítiť až bolesť svalov? Má napumpovanie svalov zmysel? Cvičenie bez svalovice naozaj nestojí za nič? Na tieto otázky sa vám budem pokúšať odpovedať v nasledujúcom texte.
Pracovný stres. Sociálny stres. Nedostatok času. A do toho sa snažíme jesť zdravo, chutne a bez výčitiek. To býva ale niekedy posledná vec, ktorú riešime, niekedy a potom čoraz častejšie siahame po vysokokalorických snakoch z ...
Vynechali ste sušienky, sladkú kolu, sladkosti.. Ale to neznemená, že cukor už nie prítomný vo vašej strave. Môžete príjmať cukor bez toho, aby ste o tom vedeli, nevedome. Cukor sa totiž pridáva aj do potravín, do ktorých by ste..
Pri nepravidelnej strave, redukčných diétach, tehotenstve, nadmernom športovom výkone vždy vieme prečo sme hladní. Hlad vyplýva s nášho vedomého stavu. Ale keď pocítime hlad bez zjavného dôvodu, dodržiavame tréningový režim...
Bicyklovanie patrí k obľúbeným športom nielen v lete, ale aj zime. V lete si ale užijete bicykel určite viac, pred vami sa otvára celý voľný priestor, diaľky sú hneď bližšie, cítite vietor vo vlasoch pri bicyklovaní..
Ochabnutý triceps je jednou z najnešťastnejších partií pre ženy. Zatiaľ čo ženy hľadajú pri cvičení tricepsov ich definíciu, muži sa skôr zameriavajú na ich objem, veľkosť a silu. Je ale úplne jedno, či ste muž alebo žena...
