Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Začali ste cvičiť a vydržali ste len krátku dobu? Skúšate to znova, ale fitnes vás nudí? Deprimuje vás, že nevidíte výsledky, preto to radšej necháte. Je úplne samozrejmé, že fitnes životný štýl nie je len na dobu určitú - mesiac, dva, tri... Ide o dlhodobú, najlepšie celoživotnú stratégiu. Ideálne je teda ostať pri cvičení čo najdlhšie. Ponúkam vám zopár tipov, ktoré vás môžu znova namotivovať:
S HIIT môžete spáliť viac tuku a popritom strávite menej času vo fitness centre. Vysvetlím vám teda, ako môžete získať najlepšie výsledky z tohto nového a moderného prístupu ku kardio tréningu.
Táto fáma sa šíri celým okruhom ľudí, s ktorými pracujem. Klient mi príde na tréning, evidentne smädný a napriek mojim niekoľkonásobným upozorneniam sa nemá k tomu, aby si išiel zobrať aspoň pohár vody. A ako argument povie, že voda len ho zbytočne zaťažuje a nalieva sa vodou. To je úplne nesprávny prístup. Pokiaľ chcete zo svojho tréningu, akéhokoľvek tréningu, vyťažiť maximum, jednoznačne sa musíte dávkovať vodou počas tréningu. A nielen počas neho...
Vypracovaný pevný zadok. Sen mnohých žien. Niektorá chce mať zadok väčší, druhá zase menší, ďalšia ho chce trocha zdvihnúť... Bohužiaľ, nejde to tak ľahko ako iné partie tela, ženy totiž majú predispozíciu ukladať tuk aj do dolných partií. Je to spôsobené hormónmi a fyzickými predpokladmi. Často krát sa stane, že žena schudne na celej postave, ale neschudne práve na zadku a to kvôli tomu, že zadok ide naozaj dole ako posledná partia tela. Dám vám teda 6 tipov pre krajší zadoček, ako ho udržať a posilniť.
Množstvo informácií, ktoré sa dostávajú k nám, nás môže demotivovať, môže nás popliesť, viesť nás zlým smerom. Samozrejme, hovorím o informáciách týkajúcich sa cvičenia, zdravej výživy, naberania svalovej hmoty, chudnutia, nových trendov... Všetko so všetkým súvisí, nedá sa vybrať iba jednu zložku z celého komplexu (nestačí iba cvičiť, pre dokonalý cieľ je vhodné zaradiť aj vhodnú výživu). Neprehľadnosť a množstvo zdrojov informácií, často protichodných, nás môže demotivovať a skôr než začneme cvičiť, tak nás aj chuť na tréningy prejde. Práve preto sú tu pre nás osobní tréneri a niektorí nás dokonca vedia aj doviesť do vytúženého cieľa. Nájdu pre nás tie konkrétne informácie, ktoré práve potrebujeme. Lenže, ktorý tréner je ten správny?
Treba jesť toto, treba sa vyhýbať tomuto, na toto ani nepomyslieť.. Všade samé odporúčania. Každý rok, nové postupy ako schudnúť, byť zdravší, štíhlejší, silnejší, svalnatejší... Veľkou motiváciou sú pre nás rôzne známe osobnosti, ktoré držia rôzne zaručené diéty. Jednou z takých je aj potravinová intolerancia.
Téma fitness zaberá veľmi široké spektrum. Často sa stáva, že existuje tak mnoho spôsobov, tak mnoho smerov, ktorými sa uberať. A je to už úplne jedno, či je to problematika cvičenia, stravy, regenerácie alebo ďalších športových aktivít. Problémom však je, že veľa takýchto smerov sú úplne pomýlené, klamlivé, zavádzajúce alebo sa nezakladajú na pravde a boli odvodené len na základe pozorovaní malej skupiny ľudí.
