Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Prenasleduje vás neustála chuť na jedlo? Aj keď si dávate len drobnosti, v konečnom dôsledku to môže byť toľko za deň, že vás to od vysnívanej postavy delí viac a viac. Čo pre to robiť?
Neznášanlivosť niektorých druhov potravín môže byť skrytou príčinou toho, prečo sa vám aj napriek opakovaným snahám nedarí schudnúť alebo prečo vás trápia rôzne zdravotné ťažkosti.
Viete, že existuje posilňovňa, ktorá sa vám zmestí do kabelky? Dámska kabelka je opradená toľkými mýtmi a stala sa námetom toľkých vtipov, že ďalšia nadsázka už nikoho neprekvapí. Všetci veľmi dobre vedia, že žena vytiahne...
Chcete zhadzovať kilá zdravým spôsobom? Pozrite sa na zoznam potravín, ktoré by ste mali zo svojho jedálnička vyradiť alebo aspoň čo najviac obmedziť.
Chuť na sladké je veľmi častá, najmä u žien. Podľa štatistík až 97% žien a 68% mužov uvádza, že má pravidelne chuť na sladkosti a cukor. Ľudia, ktorí majú chuť na sladké, majú veľmi silné nutkanie zjesť niečo sladké a len veľmi...
Možno ste na to už niekde narazili. Začnete si dávať ľadové sprchy alebo vane a schudnete. Telo v chlade potrebuje generovať viac tepla a tak logicky vydáte viac energie a tým pádom spálite tuk. Znie to logicky.
Rozhodli ste sa zdravšie žiť a začali ste s novými, zdravými, stravovacími návykmi po uvolnení opatrení? Pokiaľ áno, nebude lepšie sa pokúsiť o zmenu tých nezdravých? Ponúkam 5 najčastejších zlých stravovacích návykov...
Pod pojmom zdravý životný štýl si väčšina z nás predstaví jedenie zdravých potravín v tej najlepšej kvalite, pravidelné prevádzkovanie športu, absenciu cigariet a ideálne tiež alkoholu. Lenže je to naozaj tak jednostranné a ...
V dobe internetu a konkrétne YouTube snáď už neexistuje výhovorka na to, prečo necvičiť... Výber je naozaj široký! Od krátkych HIIT tréningov až po dlhé lekcie jógy, vybrať si môžete, či chcete cvičiť s pomôckami či bez ...
Celé stovky rokov sa med teší obľube pre svoje liečebné účinky aj skvelú chuť. Ako si ale sladká pochúťka rozumie s chudnutím?
Zdá sa vám, že jete zdravo a napriek tomu ste stále hladní? Zrejme vo vašom jedálničku nastala niekde jedna z nasledujúcich chýb.
V tomto období počas koronakrízy sme ohrození nielen samotným vírusom ale aj ďalšími zdravotnými ťažkosťami. Trápi nás nádcha, v horšom prípade opakovaná chrípka a ťažkosti s dýchacími cestami.
Ľudské telo je jedno veľké chemické laboratórium. Chod ovplyvňujú stovky chemických látok a procesov. Prirodzený hormón dopamín hrá veľkú úlohu v našich pocitoch i schopnosti kontrolovať chute.
Zeler, cestoviny, cereálie, ostré jedlá... Poďme sa pozrieť na tie potraviny, ktoré by ste určite nemali konzumovať tesne pred spaním.
Prebudili ste sa s bolesťou krčnej chrbtice a najmenší pohyb je pre vás utrpením? Stuhnutá krčná chrbtica dokáže poriadne potrápiť.
Ako schudnúť aj keď musíte byť doma? Aj pri sedavom zamestnaní a domácej karanténe môžete mať štíhlu postavu, verte mi.
Jete zdravo, pijete a spíte dosť, ale kilá nie a nie ísť dole? Na vine môže byť stres. Ako veľmi telo ovplyvňuje a čo proti nemu robiť?
Zlepšili ste svoj životný štýl, dodržiavate zdravý jedálniček, pravidelne cvičíte, ale ručička na váhe sa zastavila na mŕtvom bode? Skúste zázvor. Skvele ochutí jedlo a priblíži vás k vysnívanej váhe.
Poznáte už desiatky tipov, cvikov a postupov na spevnenie brucha, stehien, zadku, bokov a ďalších partií, ale trápi vás ešte jedno miesto, ktoré je v článkoch a publikáciách o chudnutí skôr opomínané? Tvár skutočne nepatrí medzi..
Ak chceme naozaj schudnúť, bez zmien v stravovaní to nepôjde. Podľa výživových odborníkov má na úspešné chudnutie zásadný vplyv práve stravovanie. Kým zdravý jedálniček tvorí 70% úspechu, na telesný pohyb pripadá iba 30%.
