Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Ľudské telo je jedno veľké chemické laboratórium. Chod ovplyvňujú stovky chemických látok a procesov. Prirodzený hormón dopamín hrá veľkú úlohu v našich pocitoch i schopnosti kontrolovať chute.
Zeler, cestoviny, cereálie, ostré jedlá... Poďme sa pozrieť na tie potraviny, ktoré by ste určite nemali konzumovať tesne pred spaním.
Prebudili ste sa s bolesťou krčnej chrbtice a najmenší pohyb je pre vás utrpením? Stuhnutá krčná chrbtica dokáže poriadne potrápiť.
Ako schudnúť aj keď musíte byť doma? Aj pri sedavom zamestnaní a domácej karanténe môžete mať štíhlu postavu, verte mi.
Jete zdravo, pijete a spíte dosť, ale kilá nie a nie ísť dole? Na vine môže byť stres. Ako veľmi telo ovplyvňuje a čo proti nemu robiť?
Zlepšili ste svoj životný štýl, dodržiavate zdravý jedálniček, pravidelne cvičíte, ale ručička na váhe sa zastavila na mŕtvom bode? Skúste zázvor. Skvele ochutí jedlo a priblíži vás k vysnívanej váhe.
Poznáte už desiatky tipov, cvikov a postupov na spevnenie brucha, stehien, zadku, bokov a ďalších partií, ale trápi vás ešte jedno miesto, ktoré je v článkoch a publikáciách o chudnutí skôr opomínané? Tvár skutočne nepatrí medzi..
Ak chceme naozaj schudnúť, bez zmien v stravovaní to nepôjde. Podľa výživových odborníkov má na úspešné chudnutie zásadný vplyv práve stravovanie. Kým zdravý jedálniček tvorí 70% úspechu, na telesný pohyb pripadá iba 30%.
Dokáže vás pravidelné cvičenie urobiť mladšími? Odpoveď všetkých odborníkov zdravia znie áno. Čo všetko robí cvičenie s naším telom? Spevňuje ho, podporuje zdravý a žiarivý vzhľad pokožky, spevní kosti a je to prevencia proti...
Svetlo béžové až tmavo hnedé konopné semienka sa občas prezývajú konopné srdiečka. Ľudia si ich sypú na jedlo, lisuje sa z nich olej, melie proteín, vyrába sa z nich mlieko a ďalšie potraviny. Doprajte svojmu telu a zdraviu ich...
Jedlá vyprážané na oleji alebo masle síce dobre chutia, ale telu nijako neprospievajú. Naopak, môžu spôsobiť veľké škody. Aké a prečo?
Preháňadlo je určite nesmierne užitočný vynález, ale v žiadnom prípade nie je určený na chudnutie, jeho miesto je úplne inde. Hlavným problémom je, že chudnutie s preháňadlom nie je len neúčinné, je dokonca nesmierne rizikové.
Kým vaša kamarátka sa môže pchať od rána do večera a nepriberie ani deka, vy sa na koláčiky pozriete letmým pohľadom a už sú vám tesnejšie džínsy. A to zďaleka nie je najhoršie. Ona považuje šport za vyhodený čas a pre vás je...
Veľké množstvo článkov venované zdravému stravovaniu sa primárne zaoberá skladbou jedálnička. Väčšina ľudí pritom veľmi dobre vie, čo by mali jesť a čomu sa vyhnúť veľkým oblúkom. Zdravé stravovanie však zahŕňa aj správne spôsoby
Trpíte nadváhou alebo ste nespokojní so svojím vzhľadom a chceli by ste aspoň 5 kg schudnúť, aby ste sa cítili lepšie. Pozrime sa na niektoré spôsoby a metódy chudnutia, ktoré sú pomerne často používané, a zistime, ako sú na tom s
Lýtka sú partie, ktoré staviame na obdiv počas významnej časti roka, preto je nad slnko jasnejšie, že chceme, aby pôsobili pevným a estetickým dojmom. Ako sa môžeme zbaviť prebytočného tuku a získať vyšportované lýtka?
Aké sú vaše najlepšie predispozície na chudnutie a čo by mal váš jedálniček obsahovať? Metabolické typy vám dajú správnu odpoveď.
Máte za týždeň dôležitý večierok, a nezapnete šaty? Odchádzate za mesiac na vysnívanú exotickú dovolenku a v plavkách to stále nie je ono? Mám pre vás praktické tipy na chudnutie. Čo môžete za tak krátku dobu urobiť a neublížiť si
Vibračná plošina je v súčasnosti veľkým módnym hitom, a to hlavne vďaka reklamám, ktoré sľubujú zázraky na počkanie. Ide totiž o prístroj, ktorý cvičí za vás. Postavíte sa na neho a viac už robiť nemusíte. Chudnutie bez námahy,..
Proteíny bývajú najčastejšie spomínané v súvislosti s náročným životným štýlom kulturistov a ich túžbou po väčších svaloch. Proteíny čiže bielkoviny však majú úplne zásadný význam v zdravom stravovaní ako takom, chudnutie...
