Michael Achberger
Nevedela schudnúť a stále sa vyhovárala. Kde bol ale skutočný problém?
Novoročné predsavzatia a s tým spojené odhodlania zmeniť svoju postavu. Príbeh mojej klientky začal v takomto období pred dvoma rokmi.
Som profesionálny osobný tréner. Celý svoj život som sa venoval fitnessu a riešil som všetky otázky ohľadom stravy, cvičenia, motivácie. Mojimi rukami prešlo mnoho spokojných klientov, kedže moja práca ma veľmi baví a neustále sa chcem zlepšovať. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Zoznam článkov blogera
Michael Achberger
4-dňová kúra na chudnutie pre extrémne prípady
Dostať sa späť do formy po sviatkoch. Častá požiadavka mojich klientov. Začal sa totiž nový rok, plesová sezóna klope na dvere a po vianočnom obžerstve sa mnohí z vás snažia vtesnať do plesových šiat. Keď sa však pozriete na seba,
Michael Achberger
10 pravidiel zdravého stravovania
Diéty, regulácie stravovania, alebo na druhú stranu prejedanie, hladovanie, nepravidelný nezdravý príjem jedla... Dva protipóly, ktoré nejdú dokopy.
Michael Achberger
7 benefitov avokáda
Avokádo je ovocný plod. Zo všetkých druhov ovocia patrí avokádo medzi najtučnejšie plody, plné zdravých tukov. Väčšina ovocia sa teda skladá zo sacharidov, zatiaľ čo avokádo je primárne z tukov. Poslednú dobu avokádo zažíva boom.
Michael Achberger
Alkohol a cvičenie - dva protiklady
Už v škole nás učili, že alkohol je nie príliš bezpečná tekutina pre naše telo: spôsobuje nám depresie, pôsobí negatívne na centrálny nervový systém, keď sme opití, tak je to zlé pre nás a pre naše okolie.
Michael Achberger
Bežecký pás vs Beh vonku - čo je lepšie?
Behanie. Čoraz rozšírenejší spôsob dodatočnej pohybovej aktivity, ktorá nám zabezpečuje adekvátny energetický vydaj, posilňuje naše srdce a zabraňuje výskytu civilizačných chorôb. Bežcov už stretávame skoro denne, ako sa skoroRáno
Michael Achberger
Plank - dokonalý cvik na brucho - video
Stihly pas a pevne bucho sa stali symbolom zdraveho zivotmeho stylu. Je to aj logicke – ludia s kilami navyse hlavne v pase maju vyssiu tendenciu ziskat civilizacne ochorenia ako je cukrovka a sedcovo cievne ochorenia.
Michael Achberger
Zázrak menom keto diéta
Čo považujete za perfektnú fitness diétu? Ak by niečo také existovalo, tak by malo spĺňať nasledujúce parametre: Umožniť budovať svalovú hmotu, prsia, ruky, zadok bez zbytočného hromadenia tukovej zložky. Mali by ste ju dokázať...
Michael Achberger
Jesť po 18:00 - áno či nie?
Pozor na spánok- má avka estste mali v umysle Častá domnienka a prax – jesť po 18:00 vedie k obezite a preto až do rána sa nemá nič zjesť. Naproti tomu sú raňajky prezentované ako kráľom všetkých jedál.
Michael Achberger
Závislosť na jedle - mýtus či realita?
Myšlienka, že človek môže byť závislý od jedla v poslednej dobe začína mať podporu aj od vedeckej obce. A nie sú to len výskumy, čo potvrdzujú takúto závislosť. Vidím to bohužiaľ aj na niektorých mojich klientoch, že závislosť na
Michael Achberger
7 chýb, ktoré ste určite urobili vo fitku tento týždeň
Čo človek vo fitku, to chyba. Nikto nie je dokonalý, to sa nedá. Jednou z príčin, prečo ľudia robia chyby pri cvičení je, že zo všetkých strán sa na nás valia rôzne aj protichodné informácie. A potom, vyberte si...
Michael Achberger
Zázračný cvik pre všetky ženy - mŕtvy ťah
Neznámy alebo podceňovaný cvik medzi ženami. Pozná ho každý, patrí medzi fitness klasiku. A napriek tomu ho neradi cvičia muži aj ženy. Jedným z dôvodov je aj nesprávna technika, potencionálne riziko zranenia a predsudok, že tento
Michael Achberger
IIFYM - revolúcia v stravovaní
Je neskoro popoludní a je čas pre štvrté jedlo dňa: morčacie prsia s ryžou a miešanou zeleninou. Znie vám to povedome? A monotónne? Aj najoddanejší kulturista, najkreatívnejší fitness špecialista nevydrží do nekonečna ...
Michael Achberger
Príbeh mojej klientky, ktorá "to dala na maximum"
Ľudia sú rôzni. Rôzne sú ich problémy. A stretávam sa s nimi denne. Každý môj klient je iný, každý má iný cieľ, inú štartovaciu pozíciu. Niekomu sa darí dosiahnuť svoj cieľ až do konca, inému nie. Predstavím vám svoju klientku...
Michael Achberger
Výzva na spaľovanie tukov - 30 dní
Leto je už pomaly za nami. Napriek tomu, že toto ročné obdobie sa vyznačuje vyššou športovou aktivitou, tak enormne vysoké teplá spôsobili v nás otupenie a spomalenie. Vyšší energetický výdaj sa nekonal, v lete sa nájdu lákadlá..
reklama
Michael Achberger
Je svalovica naozaj tak dôležitá po tréningu?
Je dôležité pri tréningu cítiť až bolesť svalov? Má napumpovanie svalov zmysel? Cvičenie bez svalovice naozaj nestojí za nič? Na tieto otázky sa vám budem pokúšať odpovedať v nasledujúcom texte.
Michael Achberger
Potraviny, ktoré pomáhajú proti stresu
Pracovný stres. Sociálny stres. Nedostatok času. A do toho sa snažíme jesť zdravo, chutne a bez výčitiek. To býva ale niekedy posledná vec, ktorú riešime, niekedy a potom čoraz častejšie siahame po vysokokalorických snakoch z ...
Michael Achberger
Skrytý cukor všade okolo nás
Vynechali ste sušienky, sladkú kolu, sladkosti.. Ale to neznemená, že cukor už nie prítomný vo vašej strave. Môžete príjmať cukor bez toho, aby ste o tom vedeli, nevedome. Cukor sa totiž pridáva aj do potravín, do ktorých by ste..
Michael Achberger
Prečo sme často hladní - ako tomu zabrániť?
Pri nepravidelnej strave, redukčných diétach, tehotenstve, nadmernom športovom výkone vždy vieme prečo sme hladní. Hlad vyplýva s nášho vedomého stavu. Ale keď pocítime hlad bez zjavného dôvodu, dodržiavame tréningový režim...
Michael Achberger
Pozrite si 8 úžasných výhod bicyklovania
Bicyklovanie patrí k obľúbeným športom nielen v lete, ale aj zime. V lete si ale užijete bicykel určite viac, pred vami sa otvára celý voľný priestor, diaľky sú hneď bližšie, cítite vietor vo vlasoch pri bicyklovaní..
