Články od Michael Achberger

Michael Achberger

5 mýtov o spaľovaní tukov na kardio strojoch

Pohľad do kardio miestnosti vo fitnesscentre je typický: bzukot rotopedov, nohy behajúce na pásoch, rytmické pohyby na eliptickom trenažéri. Do toho zopár LCD televízorov a kopa zapotených tiel. Pre mnohých je to každodenný pohľad pri ich vlastnom kardio tréningu, pri ktorom sa snažia odbúrať stres. Samozrejme, kardio tréningom posilňujete aj svoje srdce (vyplýva to aj z jeho názvu) a spaľujete ním nadbytočné kalórie (aj keď viete, že nie toľko kalórií, koľko sa vám ukazujú na kardio stroji). Napriek týmto pozitívam, aj keď sú pravdivé, existuje mnoho klamov, týkajúcich sa kardia. Vo svojej praxi som sa stretol s mnohými tvrdeniami, ale najviac sa však objavujú tieto mýty:

22. aug 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 24 546x
46

Michael Achberger

6 nápadov ako nepribrať v lete cestou na dovolenku

Nedovoľte letu spraviť dieru vo vašej zdravej výžive. Leto je aj o cestovaní, o nových destináciách. Tieto pozitívne zážitky môžu mať negatívny dopad na váš jedálniček. Pokiaľ si s jedlom na dovolenkách a cestách spájate fast foody, alkohol či sladkosti, tak sa zastavte. Predsa ste sa nesnažili celé mesiace preto, aby ste teraz (aj keď len dočasne), zahodili všetko za hlavu a jedli zase nezdravo. Tento rok v lete môžete vyskúšať zmenu, nejesť potraviny, z ktorých sa budete cítiť unavení, nafúknutí a vyčerpaní. Aj keď ste na cestách, napríklad do Chorvátska, vždy je možnosť jesť zdravšie. Chce to len troška porozmýšľať nad tým, čo prijmete do seba. Nezdravé jedlá sa ponúkajú sami, tie zdravšie musíte vyhľadávať.

15. aug 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 2 463x
2

Michael Achberger

S týmito letnými aktivitami fitko potrebovať nebudete. Stoja za vyskúšanie!

Dovolenka je časom pre oddych,paívny ale aj aktívny oddych. Niektoré letné športy sú natoľko atraktívne, že by bola škoda, nevyužiť to. Okrem toho, že ste na čerstvom vzduchu, opálite sa pritom ešte viac ako na lehátku. Využite tak svoje svaly namáhané vo fitnesscentre aj z funkčného hľadiska aktívne pri outdoorových aktivitách.

8. aug 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 6 778x
0

Michael Achberger

8 dôvodov, prečo stále nechudnete: na tieto chyby rýchlo zabudnite!

Každá aktivita sa vie stať rutinou. Rovnako aj cvičenie vie byť rutiná záležitosť. A napriek pokročilému času, čo sa venujeme cvičeniu sa vedia objaviť určité chyby, ktoré sme prehliadli. Ja, ako skúsený tréner, vidím veľmi často tieto chyby skoro u každého, kto už začal cvičiť a snaží sa vyformovať si postavu.

1. aug 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 24 013x
29

Michael Achberger

Celulitída! 5 cvikov na boj proti pomarančovej koži

Celulitída nie je sezónna záležitosť. Nestačí sa ňou zaoberať len pred letom Ide o dlhodobý proces a vďaka týmto cvikom, ktoré som zostavil sa tohto problému môžete postupne zbaviť!

25. júl 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 7 503x
5

Michael Achberger

Pitný režim - bez dostatku vody štíhlu postavu nedosiahnete

Pitný režim treba dodržiavať nielen počas horúcich dní, ale aj z iných dôvodov ako je teplo. Hoci si niektorí ľudia myslia, že prebytok vody zavodňuje telo, môžeme vás ubezpečiť, že toto je omyl. Možno máte obavy zo zavodnenia - pr íliš veľké prijaté množstvo vody by sa malo ukladať do podkožia a telo vyzerá tučnejšie. Ale nie je to pravda. Práveže opačne, pokiaľ telo budete trápiť dehydratáciou, tak sa vám môže stať, že telo si bude strážiť zvyšnú vodu a bez problémov vás závodní. Takže nie obmedzovať príjem vody, ale zvyšovať ho. Telo nebude zadržiavať vodu a bez problémov vám ju pusti z tela von. Okrem toho dehydrácia má negatívny vplyv pre rôzne druhy životných funckií a určite neprospieva vášmu zdraviu.

18. júl 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 3 106x
3

Michael Achberger

4 doplnky pre efektívnejšie cvičenie za pár eur

Ak cvičíte pravidelne, tak ste sa s nimi určite stretli. Dnes vám predstavíme 4 druhy doplnkov, ktoré by mali byť súčasťou tréningu a vášho životného štýlu. Pozrite si ich benefity na vaše telo. Mnohé značky potravinových doplnkov na vás útočia rôznymi ultra novými neprekonateľnými produktami. Vyskúšate jeden, pridáte druhý, kamarátka odporúča tretí, predavač v obchode štvrtý a vo fitnesscentre skúšate ďalšie. Určite nie je vhodné, aby ste mali doma plný šuflík takýchto suplementov a dávkovali sa nimi každú hodinu.

11. júl 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 3 225x
3

Michael Achberger

10 potravín pre štíhle bruško

Moderná doba, v ktorej žijeme nám ponúka omnoho širší výber jedál ako v minulosti. Tento stav má v sebe mnoho pozitív, ako aj negatív.Ak si nedáte pozor a vaše telo nespaľuje, ako by ste si želali, tak je vhodné vyberať si, čo kedy a koľko toho zjesť. Pokiaľ si chcete udržať vašu postavu v estetických normách, žiť zdravo, tak musíte byť aspoň troška prieberčivý pri výbere potravín. Ponúkam vám preto výber top 10 potravín, ktorých vyváženou konzumáciou vám dopomôžu udržať si krásne ploché bruško.

4. júl 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 34 396x
43

Michael Achberger

Telo ako huspenina a to vďaka týmto potravinám!

Leto je v plnom prúde, vám sa však už nechcet cvičiť tak, ako predým. Zvoľnili ste z cvičenia, zvoľnili ste zo správnej výživy. Dajte si však napriek tomu pozor, čo jete. Uškodiť vám v tom môžu aj tieto letné lákadlá, ktoré sú v skutočnosti nebezpečnejšie, ako si myslíte!

27. jún 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 7 499x
1

Michael Achberger

Dávajte si pozor na tieto diéty!

Môžete jesť koľko len chcete, kedy a čokoľvek, pokiaľ dodržíte tieto jednoduché pravidlá. Určite ste aj vy počuli o rôznych diétach, či možno ste sa aj o nejakú pokúsili: sľubujú vám zázračné výsledky, s ktorými rýchlo a ľahko schudnete bez zbytočnej námahy. existuje naozaj veľké množstvo takýchto diét, ale vedia vám skutočne pomôcť? Je to totiž náročné poznať rozdiel medzi úbytkom váhy, ktoré dosiahnete skoro s každou ľubovoľnou diétou a medzi skutočným dlhodobým udržateľným a zdravým úbytkom hmotnosti. lebo tieto lacné diéty zo začiatku fungujú veľmi dobre, Schudnete niekoľko kilogramov aj počas týždňa. Ale zrazu príde obdobie, kedy sa nepohnete ďalej a, stagnujete, prípadne dieťa konci podľa plánu a vy neviete ako pokračovať a nastupuje jo-jo efekt - . na konci celej diéty máte ešte viac kíl ako na začiatku a dokonca menej svaloviny.

20. jún 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 3 675x
5

Michael Achberger

Počítame kalórie jednoducho a presne

Už naozaj horí. Keď už ste nestihli vypestovať si postavu doteraz, nezúfajte. Stále máte možnosť dosiahnuť svoje ciele, aj keď nebude to na v tom presnom časovom letnom horizonte, ktorý ste si stanovili. Berte preto toto leto ako priestor pre zlepšovanie sa, práveže nič nekončí, nič Vám neujde. Pokiaľ budete pracovať na sebe celé leto, tak si len uľahčíte prácu: v lete je metabolizmus výkonnejší, menej vám chutí jesť a o to ľahšie dodržíte jedálniček.

13. jún 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 2 916x
2

Michael Achberger

Shredded body znamená byť sexy - seriál 5. časť

Plavková sezóna už začala. A príprava na ňu už je v plnom prúde. Pokiaľ ste šítali moje predošlé články, tak toto bude predposledný diel s konkrétnym jedálničkom, ako čo najrýchlejšie a zdravo sa dostať do formy na leto 2014.

6. jún 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 1 817x
1

Michael Achberger

Buď shredded! - sprievodca jedlom a tréningom ako byť shredded seriál 4.časť

Tento 5-dňový tréningový plán ti dodá nový impluz do cvičenia. Je zložený z dostatočného príjmu energie, aby ta stále bavilo cvičiť a vydržal pri ňom dlhšie. Je to 5-dňový plán, ale nestačí ho držať len 5 dní, a za 5 dní budes mega vyrysovaný. Tento plán ti dáva návod, ako dosiahnut postupne a trvalo vyrysovane telo.

30. máj 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 2 250x
0

Michael Achberger

6 otázok, ako efektívne schudnúť - 3.diel

Každý deň dostávam množstvo otázok ohľadom chudnutia, naberania svalovej hmoty, tvarovania v rôznych špecifikáciách. Práve sa ale ale nachádzame v plavkovom období, kedy sa objavujú najčastejšie otázky, ako rýchlo schudnúť, ako mať kocky na bruchu.... V dnešnom diely si teda odpovieme na otázky, ktoré som v poslednej dobe dostal a ktoré by Vás mohli zaujímať a pomôcť Vám dosiahnuť cieľ, ktorý si ste zaumienili.

23. máj 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 2 798x
0

Michael Achberger

5 faktov, ktoré musíte vedieť o spaľovačoch tuku -seriál 2.diel

Spaľovače tukov môžu byť veľmi nápomocné, pokiaľ chceme urýchliť a skvalitniť proces odbúravania tukov. Ale aj spalovače majú svoje úskalia. Dnes si predstavíme 5 faktov, ktoré vám pomôžu používať spalovač efektívnejšie a tým aj efektívnejšie schudnúť.

14. máj 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 4 222x
0

Michael Achberger

Do plaviek.. Zn. čo najrýchlejšie!

Začiatok mája je dávno za nami. Ani nie za mesiac môže začať práve letné obdobie, ale plavky máme zarezanejšie viac ako minulý rok. Napriek tomu ste ešte stále nezačali. Ale ešte stále nie je neskoro. Pokiaľ je vašim cieľom dať sa čo najskôr do formy, tak v nasledujúcich týždňoch vám budem prinášať informácie, ktoré vás nakopnú a pomôžu čo najskôr schudnúť aspoň do tých plaviek, keď už nie pre zdravie ;)

9. máj 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 1 880x
0

Michael Achberger

Fitness palacinky mňam

Po zverejnení receptu na fitness pizzu som dostal mnoho pozitívnych ale aj negatívnych ohlasov. Tí, čo to aj reálne skúsili upiecť a tí, čo sa pozerajú na jedlo ako na zdroj živín pre podporu cvičenia mi boli povďační. Rozhodol som sa preto aj dnes zverejniť recept pre extra chutné a ľahké palacinky. Ľahké v príprave, ľahké aj čo sa energie týka. Poďme teda na to!

2. máj 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 4 904x
15

Michael Achberger

Ako žrať aj počas diéty - cheating day

Možno ste už o tom počuli, ale nechápali a odmietali ste to. Veď to by ste šli proti sebe, pokiaľ sa snažíte schudnúť a držíte diétu... Ide o takzvaný cheating day. Mnoho ľudí má na tento deň veľa názorov - jedny ich dodržujú pravidelne a druhí sa ho boja, ďalší zase cheatuju viackrát počas týždňa. Pokiaľ chcete ďalej chudnúť, udržať sa v dosiahnutej forme a netrápiť sa stále a jedlo si aj užiť, tak čítajte ďalej. Budeme hovoriť o nezdravých jedlách, ktorým sa vyhýbame, ktoré nám jednoducho nepasujú do nášh redukčného programu alebo do vášho životného štýlu.

25. apr 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 5 049x
1

Michael Achberger

Bežecké pretrénovanie sa - 6 znakov

Jar už prišla s plnou silou a zobúdzajú sa aj všetci bežci. Znova môžete vyraziť do prírody, ubehnúť kilometre slobody, podávať výkony... Ale pokiaľ začnete nárazovo, po dlhšej zimnej pauze budete očakávať rovnaký výkon hneď na začiatku, tak spomaľte. Pokiaľ sa pretrénujete behom, tak nestihnete zregenerovať vaše telo, môžete rýchlo ochorieť, unaviť sa a zraniť. Pozrite si znaky pretrénovania sa z behu, či ste nezačali príliš rýchlo na to, aby ste postupne mohli pokračovať a zvyšovať v zdraví svoje temto.

21. apr 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 2 326x
1

Michael Achberger

Fitness pizza plná proteínov - len si dajte! Aj každý deň

V mojej profesii sa stále učím. Každý deň mi prinesie niečo nové, každý klient má posúva vpred. Vďaka moje práci som sa mnohému naučil. tak isto ako tentoraz. Prišiel za mnou môj klient, že má pre mňa super recept na pizzu plnú proteínov bez sacharidov, že mu to niekto poradil. Chcel aby som mu pomohol vypočítať hodnoty tejto pizze a sú teda naozaj dobre! Prinášam vám teda tento recept, aby ste si aj vy bez výčitiek pochutili...

11. apr 2014
Páči sa: 0x
Prečítané: 6 811x
34

Michael Achberger

Zoznam článkov blogera