Som profesionálny fitness a kondičný osobný online tréner. Aktívne športujem na výkonnostnej a v minulosti vrcholovej úrovni. Športu sa venujem už od detstva. Počas aktívného vykonávania posilovania, alebo atletiky som nabral množstvo skúseností v oblasti športových metód, techník, princípov, stravy, výživových doplnkov a mnoho ďalšieho potrebného pre prácu trénera. Zoznam autorových rubrík: Súkromné, Nezaradené
Dnes prinášam ďalší blogový článok zo série o jednotlivých potravinách a ich prínos pre zdravie a organizmu človeka. Dnes som si pre Vás vybral Makadamové orechy a Avokádo, moje najobľúbenejšie zdroje rastlinných tukov!
V dnešnej dobe si myslím, že každý z nás stretol niekoho, kto nohy, alebo tréning nôh úplne vynecháva vo svojom tréningovom pláne. Avšak nájdu sa aj takí, ktorí tréning nôh milujú a práve pre takých ľudí je tento článok určený!
Hádam asi najčastejšia otázka každej ženy, ktorá začína cvičiť v posilovni, alebo začína vykonávať pravidelne nejakú športovú aktivitu. S touto otázkou sa stretávam veľmi často, tak som sa rozhodol dnes o tom niečo napísať.
V dnešnom článku budem pokračovať v sérií o jednotlivých potravinách, ktoré by nemali chýbať u žiadneho športovca, alebo maniaka na zdravšiu stravu. Dnes prinášam zopár informácií o škorici, ananáse a konopných semienkach.
Máme dusno, teplo a veľa z nás sa potíme každý deň či už v práci, alebo vonku. Čo padne teda lepšie ako kvalitný, výživný a ľahký obed? V dnešnom blogovom článku prinášam 2 tipy na ľahké obedové varianty. Vhodné aj ako večera.
Vonku je krásne, slnečno, ideálne počasie na športové aktivity na čerstvom vzduchu! Jednoznačne to treba využiť! Sám som zástancom aj aktívneho odpočinku v podobe plávania, alebo prechádzky v prírode s vyšším tempom.
Už sa stalo akoby zvykom, že každú nedeľu niečo dobré a zdravé napečiem. Tento krát som po sebe spravil 3 zdravé koláče, kde som ako jednu z hlavných ingrediencií použil orechové maslá od firmy Pure Nuts v rôznych príchutiach.
Už dlhšiu dobu si všímam, že na trhu neustále rastú potraviny, ktoré by mali byť akou si náhradou za klasické sladkosti, alebo pochutiny. Nutella, ktorú všetci tak dobre poznáme musí v dnešnej dobe čeliť narastajúcej konkurencií!
Je tu pondelok, nový začiatok týždňa a s ním aj môj nový článok - tentokrát na tému REGENERÁCIE. Počet cvičencov vždy pred letom vo fit - centrách, na hrádzach a inde pribúda, no netreba popri aktívnom športovaní zabúdať na relax!
Rozhodol som sa, že vám pravidelne priblížim nejaké tie 2 zdravé potraviny a opíšem ich význam nie len pre športovcov, ale aj pre širokú verejnosť a ich význam pre zdravie človeka.
Teploty nám stúpajú, ľudia sa odhaľujú a najčastejšou požiadavkou v tomto období,ktorú dostávam od svojich klientov je - SCHUDNÚŤ! Tak som sa rozhodol, že v dnešnom blogovom článku zhrniem zopár rád, ako môžete zhodiť zopár kíl.
Neviete čo si dať po tréningu a premýšľate čo by bolo ako najlepšia možnosť? Rýchle cukry? Áno! Ale aké? Ja vám odporúčam jednoznačne OVOCIE! A najmä v tomto období kedy ho zoženiete naozaj všade a je ho veľký a pestrý výber.
Uuuf, celkom dlhý nadpis môjho nového blogového článku. Často sa stretávam s ľuďmi vo svojom okolí, ktorí cvičia iba pred letom. Cieľ je jasný - DOVOLENKA! Veď nechcem predsa vyzerať ako hroch, alebo tuleň na tej pláži!
Tak a opäť píšem ďalší článok. Tento krát vám prinášam fotonávod, recept na fitness obed, alebo večeru. Vybral som pre vás brokolicové pyré s fitness kuracími fašírkami.
V posledných dňoch sa ma veľa ľudí teraz po súťaži pýta na stravu a hlavne na to, že čo som počas prípravy jedol, aké doplnky užíval a pod. Tak som sa rozhodol napísať 5 základných potravín, ktoré u mňa počas celého roka nechýbajú v mojom nutričnom pláne a nechýbali ani v mojej príprave na súťaž!
Množstvo ľudí, s ktorými sa stretnem počas dňa ma vždy môžu vidieť s nejakým tým vopred pripraveným jedlom. Vždy sa ma pýtajú tú istú otázku: Čo to tam máš dobrého? Vždy keď im odpoviem, tak si povedia áno to chcem vyskúšať, ale vždy zabudnú recept, alebo postup prípravy a potom mi množstvo ľudí píše. Dnes teda prinášam návod na proteínový koláčik, po ktorom je taký veľký záujem. :-)
Už nejakú dobu dostávam od žien ( a nie len u žien) tú istú otázku, Ako schudnem čo najrýchlejšie, za čo najkratší čas? - Moja odpoveď je jasná, upraviť stravu, nasadiť čo najviac aeróbnej aktivity a k tomu pridať kruhové tréningy aspoň 2 - 3 krát do týždňa. Tu však nastáva problém.
Stretávate sa s tým každý deň. V posilovni, na dráhe, všade, kde príde na tému k športu, doplnkom výživy, prípadne aj k téme anabolickým stereoidom. Stretávam množstvo kritizujúcich ľudí, ktorí kritizujú rôzne stránky športu. Avšak v konečnom dôsledku zisťujem, že na svete existuje množstvo teoretikov a rozprávkárov, ktorí v živote nevyskúšali to o čom v skutočnosti hovoria, prípadne čo kritizujú. Spravme si teda nejaké to základné rozdelenie v čom, sú niektorí ľudia tak zaostalí.
V prvej časti o detoxikácií ( http://karolberta.blog.sme.sk/c/364082/detoxikacia-cast-1.html ) som zhrnul úplný základ, čo detoxikácia je, čo jesť a nejesť pri detoxikácií. Dnes by som chcel napísať zopár pravidiel dodržiavania detoxikácie, rozdeliť ju a taktiež stručne napísať príklad detoxikačného dňa.
Každý deň prijíma naše telo množstvo látok, ktorých veľké percento tvoria okrem tých dobrých aj škodlivé látky. Či už ide o potraviny, alebo či už ide o lieky, potravinové doplnky, taktiež sem patrí aj vzduch. Z každého jednotlivého prvku môžeme nájsť radu nečistôt (s výnimkou správnej zdravej stravy). Naše telo sa veľkému množstvu škodlivín dokáže brániť, avšak časť škodlivých látok sa usádza v našom organizme. Je dôležité sa nestarať iba o telo zvonka, ale aj zvnútra. Chemicky či priemyselne upravené potraviny, ktoré jeme, často spôsobujú zlé, nepravidelné vyprázdňovanie. K problémom s vyprázdňovaním prispievajú aj tuky, cukry či údeniny, ktoré tak radi, niektorí z vás konzumujete a nedostatok vlákniny či čerstvej zeleniny a ovocia!
